Kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuat tubuh jadi mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit ketika berpuasa.
Bahkan, bisa juga menyebabkan batal puasa karena hal ini.
Nah, untuk mencegahnya, pastikan untuk minum air mineral dengan cukup
Rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari.
Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka dan hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
9. Mengonsumsi Makanan Mengandung Protein
Asupan kalori tubuh umumnya berkurang saat berpuasa. Hal ini bisa menyebabkan otot-otot tubuh menyusut.
Hal tersebut bisa disiasati dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebagai tips sehat selama Ramadhan dan berpuasa.
Konsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa dinilai mampu mengurangi penyusutan otot saat puasa.
Ada banyak makanan berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi, seperti edamame (9 gram protein per satu cangkir), dada ayam (27 gram protein), hingga Greek yogurt (11 gram protein).
10. Jaga Silaturahmi dengan Orang Terdekat
