4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini

HARIANE - Tips mengatur pola tidur saat puasa dapat menjadi informasi yang berguna bagi seseorang yang ingin memiliki waktu istirahat malam yang cukup selama bulan Ramadhan.

Cara mengatur jam tidur saat puasa penting diketahui karena kebanyakan orang yang menjalani ibadah wajib ini akan mengalami perbedaan jam tidur dibanding pada hari-hari biasanya.

Terkait dengan hal tersebut, ada beberapa tips atasi kurang tidur di bulan puasa yang bisa dilakukan.  Simak selengkapnya di bawah ini.

4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Perhatikan Jam Tidur dan Pola Makan

Tidur jadi salah satu jalan untuk mengistirahatkan tubuh yang telah lelah beraktivitas seharian penuh.

Seperti dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan oleh umur remaja hingga dewasa adalah 8 jam per hari. Sedangkan untuk anak-anak sekitar 10 jam.

Namun ketika berpuasa, pola tidur seseorang biasanya akan mengalami perubahan baik dari sisi durasi  maupun jam tidurnya.

Oleh karena itu, seseorang harus pandai-pandai dalam mengatur pola tidur selama berpuasa untuk mendapatkan istirahat yang baik dan cukup agar tubuh dapat menjalankan aktivitas dengan lancar pagi harinya.

Ada 4 tips dari Kemenkes yang bisa diterapkan untuk mengatur pola tidur selama puasa.

1. Tidur Lebih Cepat