Gaya Hidup , Kesehatan

4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Hindari Jenis Makanan Ini

profile picture Elmita Amalya
Elmita Amalya
Tips mengatur pola tidur saat puasa
Beberapa tips mengatur pola tidur saat puasa, (Foto: Pexels/Sam K)

HARIANE - Tips mengatur pola tidur saat puasa dapat menjadi informasi yang berguna bagi seseorang yang ingin memiliki waktu istirahat malam yang cukup selama bulan Ramadhan.

Cara mengatur jam tidur saat puasa penting diketahui karena kebanyakan orang yang menjalani ibadah wajib ini akan mengalami perbedaan jam tidur dibanding pada hari-hari biasanya.

Terkait dengan hal tersebut, ada beberapa tips atasi kurang tidur di bulan puasa yang bisa dilakukan.  Simak selengkapnya di bawah ini.

4 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa, Perhatikan Jam Tidur dan Pola Makan

Tidur jadi salah satu jalan untuk mengistirahatkan tubuh yang telah lelah beraktivitas seharian penuh.

Seperti dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan oleh umur remaja hingga dewasa adalah 8 jam per hari. Sedangkan untuk anak-anak sekitar 10 jam.

Namun ketika berpuasa, pola tidur seseorang biasanya akan mengalami perubahan baik dari sisi durasi  maupun jam tidurnya.

Oleh karena itu, seseorang harus pandai-pandai dalam mengatur pola tidur selama berpuasa untuk mendapatkan istirahat yang baik dan cukup agar tubuh dapat menjalankan aktivitas dengan lancar pagi harinya.

Ada 4 tips dari Kemenkes yang bisa diterapkan untuk mengatur pola tidur selama puasa.

1. Tidur Lebih Cepat

tips mengatur pola tidur saat puasa
Majukan jam tidur lebih awal agar bisa bangun sahur tepat waktu. (Ilustrasi: Unsplash/Tania Mousinho)
Ads Banner

BERITA TERKINI

AHY Resmi Jadi Menteri Kabinet, Demokrat Bersyukur Tak Lagi Jadi Oposisi

AHY Resmi Jadi Menteri Kabinet, Demokrat Bersyukur Tak Lagi Jadi Oposisi

Rabu, 21 Februari 2024 13:42 WIB
Cerita AHY Dilantik Jadi Menteri Mendadak, Langsung Konsultasi ke Prabowo

Cerita AHY Dilantik Jadi Menteri Mendadak, Langsung Konsultasi ke Prabowo

Rabu, 21 Februari 2024 13:08 WIB
AHY Dilantik Jadi Menteri Hari Ini, Ini 3 Tugas Berat dari Jokowi Selama ...

AHY Dilantik Jadi Menteri Hari Ini, Ini 3 Tugas Berat dari Jokowi Selama ...

Rabu, 21 Februari 2024 12:44 WIB
Info Lur! Akhir Februari Ada Pasar Murah di Sleman Selama 4 Hari

Info Lur! Akhir Februari Ada Pasar Murah di Sleman Selama 4 Hari

Rabu, 21 Februari 2024 12:10 WIB
Reshuffle Kabinet Hari Ini, AHY dan Hadi Tjahjanto Jadi Menteri Baru

Reshuffle Kabinet Hari Ini, AHY dan Hadi Tjahjanto Jadi Menteri Baru

Rabu, 21 Februari 2024 12:03 WIB
Kebakaran di Cilincing Jakarta Utara Tadi Malam, Warung Ludes Terbakar

Kebakaran di Cilincing Jakarta Utara Tadi Malam, Warung Ludes Terbakar

Rabu, 21 Februari 2024 10:04 WIB
Harga Emas Antam Hari ini Rabu 21 Februari 2024 Naik atau Turun? Berikut ...

Harga Emas Antam Hari ini Rabu 21 Februari 2024 Naik atau Turun? Berikut ...

Rabu, 21 Februari 2024 09:25 WIB
Harga Emas Perhiasan Hari ini Rabu 21 Februari 2024 Naik atau Turun? Cek ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Rabu 21 Februari 2024 Naik atau Turun? Cek ...

Rabu, 21 Februari 2024 09:17 WIB
Jadwal SIM Keliling Cimahi Februari 2024, Lengkap dengan Kabupaten Bandung Barat

Jadwal SIM Keliling Cimahi Februari 2024, Lengkap dengan Kabupaten Bandung Barat

Rabu, 21 Februari 2024 06:58 WIB
Jadwal KRL Solo 21 dan 22 Februari 2024, Jam Berangkat Pertama dari Stasiun ...

Jadwal KRL Solo 21 dan 22 Februari 2024, Jam Berangkat Pertama dari Stasiun ...

Selasa, 20 Februari 2024 22:41 WIB