Gaya Hidup , Olahraga , Harianesia , Kesehatan , Artikel
5 Tips Olahraga Saat Hamil Hingga Penyebab Olahraga Harus Dihentikan Saat Hamil untuk Memperlancar Persalinan, Jawaban Pertanyaan Warganet Atas Keamanan Aksi Split Ria Ricis
Yuni Sita Kusrini
Tips olahraga saat hamil agar tidak berbahaya untuk kandungan. (Foto : Pexels/Pavel Danilyuk)
Jika sebelum hamil sudah lama tidak berolahraga maka bisa melakukan secara bertahap. Awalnya lima menit sehari kemudian ditambah lagi durasinya hingga mencapai minimal 30 menit perhari.
4. Patuhi aturan main misalnya dengan melakukan peregangan sebelum dan setelah olahraga.
Selain itu saat hamil harus tetap menjaga minum agar tidak dehidrasi dan menjaga suhu tubuh agar tidak meningkat drastis.
5. Ajak teman saat olahraga agar terasa menyenangkan dan aman ketika terjadi suatu hal yang tidak diinginkan seperti teman, suami atau anggota keluarga.
Saat hamil juga bisa mengikuti dalam kelas khusus untuk ibu hamil agar tetap aman saat berolahraga.
BACA JUGA : Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
