Gaya Hidup , Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

profile picture Ichsan Muttaqin
Ichsan Muttaqin
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
HARIANE - Olahraga ringan di rumah saat ini telah menjadi alternatif banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mereka di sela-sela waktu sibuk bekerja dan belajar di rumah.
Jenis olahraga ringan di rumah juga termasuk jenis aktivitas fisik yang mudah, murah dan sederhana untuk dilakukan sehari-sehari.
Dimana olahraga ringan di rumah ini dalam prakteknya bisa memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah sebagai alat bantu olahraga.

Lalu jenis olahraga ringan di rumah apa saja yang bisa dilakukan

Berikut dilansir dari Yanre tiga jenis olahraga ringan di rumah dan manfaat yang didapat dengan melakukannya secara rutin, yaitu:

Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan jenis olahraga yang meningkatkan aktivitas kardiovaskular atau sistem peredaran darah yang bertugas untuk memasok dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan berbagai jenis aktivitas olahraga seperti, berenang, berlari, naik turun tangga, jogging di tempat, lompat tali dan jalan cepat.
BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
Latihan aerobik ini dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sebagai bahan bakar dan menjaga jantung serta sistem peredaran darah agar tetap sehat.
Di mana dengan hanya melakukan latihan aerobik tersebut selama 10 sampai 20 menit di rumah secara rutin anda akan memperoleh manfaat yang besar untuk kesehatan.

Latihan Anaerobik

Latihan anaerobik adalah jenis olahraga yang sebagian besar aktivitasnya memanfaatkan glukosa tubuh untuk mengembangkan otot. Jenis latihan anaerobik ini biasanya dilakukan dengan interval pendek tetapi intensitasnya tinggi.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Titiek Soeharto Serahkan Bantuan Alat dan Mesin ke 20 Kelompok Petani di Sleman

Titiek Soeharto Serahkan Bantuan Alat dan Mesin ke 20 Kelompok Petani di Sleman

Rabu, 04 Juni 2025
Simak! Ini Jadwal Layanan Uji KIR di Bantul Jelang Iduladha

Simak! Ini Jadwal Layanan Uji KIR di Bantul Jelang Iduladha

Rabu, 04 Juni 2025
DKPP Bantul Pastikan Hewan Kurban Bagi Masyarakat dalam Kondisi Sehat

DKPP Bantul Pastikan Hewan Kurban Bagi Masyarakat dalam Kondisi Sehat

Rabu, 04 Juni 2025
Catat! Ini Jadwal Melontar Jumrah Jemaah Haji Indonesia

Catat! Ini Jadwal Melontar Jumrah Jemaah Haji Indonesia

Rabu, 04 Juni 2025
DKP Bantul dan BKSDA Sudah Cek Lokasi Kemunculan Buaya di Sungai Progo, Ini ...

DKP Bantul dan BKSDA Sudah Cek Lokasi Kemunculan Buaya di Sungai Progo, Ini ...

Rabu, 04 Juni 2025
Banyak Penyu Bertelur di Pesisi Pantai Gunungkidul, Pemkab Gunungkidul Lakukan Kajian Kawasan Konservasi ...

Banyak Penyu Bertelur di Pesisi Pantai Gunungkidul, Pemkab Gunungkidul Lakukan Kajian Kawasan Konservasi ...

Rabu, 04 Juni 2025
Puncak Haji Sebentar Lagi, Jemaah Diberangkatkan ke Arafah Mulai Hari ini

Puncak Haji Sebentar Lagi, Jemaah Diberangkatkan ke Arafah Mulai Hari ini

Rabu, 04 Juni 2025
Kemenag Gunungkidul Mulai Petakan Pelaksanaan Salat Idul Idha 2025, Diperkirakan Diikuti 300 Ribu ...

Kemenag Gunungkidul Mulai Petakan Pelaksanaan Salat Idul Idha 2025, Diperkirakan Diikuti 300 Ribu ...

Rabu, 04 Juni 2025
Skema Tanazul Dibatalkan, Menag Beberkan Alasannya

Skema Tanazul Dibatalkan, Menag Beberkan Alasannya

Rabu, 04 Juni 2025
Pemkab Gunungkidul Salurkan Puluhan Hewan Kurban untuk Masyarakat, Ada Sapi dari Presiden

Pemkab Gunungkidul Salurkan Puluhan Hewan Kurban untuk Masyarakat, Ada Sapi dari Presiden

Rabu, 04 Juni 2025