Gaya Hidup , Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

profile picture Ichsan Muttaqin
Ichsan Muttaqin
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
HARIANE - Olahraga ringan di rumah saat ini telah menjadi alternatif banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mereka di sela-sela waktu sibuk bekerja dan belajar di rumah.
Jenis olahraga ringan di rumah juga termasuk jenis aktivitas fisik yang mudah, murah dan sederhana untuk dilakukan sehari-sehari.
Dimana olahraga ringan di rumah ini dalam prakteknya bisa memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah sebagai alat bantu olahraga.

Lalu jenis olahraga ringan di rumah apa saja yang bisa dilakukan

Berikut dilansir dari Yanre tiga jenis olahraga ringan di rumah dan manfaat yang didapat dengan melakukannya secara rutin, yaitu:

Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan jenis olahraga yang meningkatkan aktivitas kardiovaskular atau sistem peredaran darah yang bertugas untuk memasok dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan berbagai jenis aktivitas olahraga seperti, berenang, berlari, naik turun tangga, jogging di tempat, lompat tali dan jalan cepat.
BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
Latihan aerobik ini dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sebagai bahan bakar dan menjaga jantung serta sistem peredaran darah agar tetap sehat.
Di mana dengan hanya melakukan latihan aerobik tersebut selama 10 sampai 20 menit di rumah secara rutin anda akan memperoleh manfaat yang besar untuk kesehatan.

Latihan Anaerobik

Latihan anaerobik adalah jenis olahraga yang sebagian besar aktivitasnya memanfaatkan glukosa tubuh untuk mengembangkan otot. Jenis latihan anaerobik ini biasanya dilakukan dengan interval pendek tetapi intensitasnya tinggi.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Jawab Lesunya Daya Beli Masyarakat, Pemkab Kulon Progo Luncurkan GITARKU

Jawab Lesunya Daya Beli Masyarakat, Pemkab Kulon Progo Luncurkan GITARKU

Kamis, 26 Juni 2025
Akhirnya, Masyarakat Kaliwiru Bebas dari Kesulitan Air Bersih

Akhirnya, Masyarakat Kaliwiru Bebas dari Kesulitan Air Bersih

Kamis, 26 Juni 2025
Guru Les Bahasa Inggris Ditangkap Polda DIY Gara-gara Love Scamming

Guru Les Bahasa Inggris Ditangkap Polda DIY Gara-gara Love Scamming

Kamis, 26 Juni 2025
Jelang Malam 1 Suro, Makam Ki Ageng Giring III Mulai Banyak Dikunjungi Peziarah

Jelang Malam 1 Suro, Makam Ki Ageng Giring III Mulai Banyak Dikunjungi Peziarah

Kamis, 26 Juni 2025
Gara-gara Gunakan Nama Hamas dan Suarakan Soal Palestina, Akun Instagram Masjid Jogokariyan Kena ...

Gara-gara Gunakan Nama Hamas dan Suarakan Soal Palestina, Akun Instagram Masjid Jogokariyan Kena ...

Kamis, 26 Juni 2025
‎Tak Lolos Jalur Afirmasi, Prestasi dan Domisili Radius? Ini Cara Masuk Sekolah Negeri ...

‎Tak Lolos Jalur Afirmasi, Prestasi dan Domisili Radius? Ini Cara Masuk Sekolah Negeri ...

Kamis, 26 Juni 2025
Polda DIY Tangkap 1 Orang Penipu Penghapusan Pinjol, Pelaku Beraksi Lewat Live TikTok

Polda DIY Tangkap 1 Orang Penipu Penghapusan Pinjol, Pelaku Beraksi Lewat Live TikTok

Kamis, 26 Juni 2025
Bejat! Seorang Ayah di Gunungkidul Tega Cabuli Anaknya, Bahkan Sampai 5 Kali

Bejat! Seorang Ayah di Gunungkidul Tega Cabuli Anaknya, Bahkan Sampai 5 Kali

Kamis, 26 Juni 2025
Tekan Peredaran Miras Ilegal, Polres Gunungkidul Amankan 280 Miras, Polisi: Penjual Lama, Kambuhan

Tekan Peredaran Miras Ilegal, Polres Gunungkidul Amankan 280 Miras, Polisi: Penjual Lama, Kambuhan

Kamis, 26 Juni 2025
Polisi Amankan Remaja 16 Tahun Diduga Hendak Tawuran di Sewon Bantul ‎ ‎

Polisi Amankan Remaja 16 Tahun Diduga Hendak Tawuran di Sewon Bantul ‎ ‎

Kamis, 26 Juni 2025