Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

Minggu, 27 Maret 2022 16:23 WIB

Admin

- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.

- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.

- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang

2. Buat Jadwal Harian

Sama halnya dengan menjadwalkan makan dan tidur, mengatur aktivitas harian juga akan membantu dalam menangkal gejala depresi. Membuat jadwal harian ini akan mengingatkan saat seseorang kehilangan mood dalam menjalankan aktivitas yang sudah direncanakan.

Satu hal yang perlu diingat adalah menyisihkan waktu untuk bersantai dan istirahat. Sebab, terlalu sibuk juga akan memperburuk gejala depresi dan menyebabkan frustasi.

3. Jangan Takut

Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar berikutnya adalah jangan takut.

Saat seseorang penderita gangguan bipolar tidak mengalami periode depresi, mereka akan menemukan kesenangan dalam menjalankan aktivitas tertentu, seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Namun, saat berada di periode depresi, motivasi untuk melakukan semua hal itu akan hilang.

Meski demikian, sangat penting untuk melakukan aktivitas yang biasa dinikmati, sebab hal ini akan meringankan gejala depresi yang sedang dialami.

Jangan takut untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan untuk meningkatkan mood. Meski awalnya tidak bisa untuk dinikmati, bukan berarti hal tersebut harus dihindari.

Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

2. Buat Jadwal Harian

3. Jangan Takut

BERITA TERKINI

Kebakaran di Kebon Jeruk Jakarta Barat, Hanguskan Bangunan Rumah

Jadwal Pemadaman Listrik Jogja 25 April 2024, 3 ULP Ini Akan Padam

Jadwal Pemadaman Listrik Medan 25 April 2024, Berlangsung hingga Siang Hari

Satu Pelaku Pembunuhan Wanita di Sukoharjo Berhasil Diringkus, ini Perannya

Harga Emas Antam Hari ini Kamis 25 April 2024 Naik atau Turun? Cek ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Kamis 25 April 2024 Naik atau Turun? Cek ...

Jadwal Pemadaman Listrik Kebumen 24 April 2024, Berlangsung hingga Sore

Terjerat Kasus Pungli di Rutan KPK, 66 Pegawai Dipecat

Heroe Purwadi Optimis PAN-Golkar Bakal Berkoalisi di Pemilihan Wali Kota Jogja 2024

Heroe Purwadi Serahkan Formulir Pendaftaran Bakal Calon Wali Kota Jogja ke Partai Golkar