Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

Minggu, 27 Maret 2022

Admin

- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.

- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.

- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang

2. Buat Jadwal Harian

Sama halnya dengan menjadwalkan makan dan tidur, mengatur aktivitas harian juga akan membantu dalam menangkal gejala depresi. Membuat jadwal harian ini akan mengingatkan saat seseorang kehilangan mood dalam menjalankan aktivitas yang sudah direncanakan.

Satu hal yang perlu diingat adalah menyisihkan waktu untuk bersantai dan istirahat. Sebab, terlalu sibuk juga akan memperburuk gejala depresi dan menyebabkan frustasi.

3. Jangan Takut

Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar berikutnya adalah jangan takut.

Saat seseorang penderita gangguan bipolar tidak mengalami periode depresi, mereka akan menemukan kesenangan dalam menjalankan aktivitas tertentu, seperti membaca buku maupun mendengarkan musik.

Namun, saat berada di periode depresi, motivasi untuk melakukan semua hal itu akan hilang.

Meski demikian, sangat penting untuk melakukan aktivitas yang biasa dinikmati, sebab hal ini akan meringankan gejala depresi yang sedang dialami.

Jangan takut untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan untuk meningkatkan mood. Meski awalnya tidak bisa untuk dinikmati, bukan berarti hal tersebut harus dihindari.

Kesehatan , Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

2. Buat Jadwal Harian

3. Jangan Takut

BERITA TERKINI

Catat! Ini 27 Rute Bus Shalawat Antar Jemaah Haji ke Masjidil Haram

Jangan Sampai Hilang! Ini Fungsi Kartu Nusuk untuk Jemaah Haji 1446 H

Libur Long Weekend, Lebih dari 60 Ribu Orang Berkunjung Ke Gunungkidul

Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Berangkat 14 Mei 2025, Ada 13 Kloter

2 TPR di Kawasan Pantai Gunungkidul Bakal Direlokasi

Harga Emas Antam Hari ini Selasa 13 Mei 2025 Anjlok, Cek Disini

Jelang Iduladha, Komunitas Jagal Indonesia Berikan Layanan Asah Pisau Gratis

Harga Emas Perhiasan Hari ini Selasa 13 Mei 2025 Turun, Cek Rincian Lengkapnya ...

Si Bagong, Sapi Milik Peternak Asal Dlingo yang Dibeli Presiden Prabowo untuk Kurban

Viral Video CCTV Pemotor Diserang Pakai Sajam, Polisi Minta Korban Lapor