Kesehatan

6 Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Mulai Berjalan Hingga Angkat Beban

profile picture Martina Herliana
Martina Herliana
Olahraga Untuk Penderita Diabetes
Olahraga untuk penderita diabetes yang bisa dilakukan untuk mengontrol gula darah. (Foto:Pexels/Pixabay)

HARIANE - Selain memperhatikan asupan makanan, dianjurkan pula melakukan olahraga untuk penderita diabetes.

Penderita diabetes juga perlu menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.

Adapun beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita diabetes agar dpaat membantu mengontrol kadar gula darahnya, akan dijelaskan dalam artikel berikut.

Olahraga untuk penderita Diabetes 

Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes.

1.Berjalan

Tidak perlu mendaftar gym atau menggunakan alat olahraga yang mahal untuk bergerak. Jalan cepat adalah olahraga untuk penderita diabetes yang cukup ringan dan mudah dilakukan.

Disarankan untuk berjalan cepat selama 30 menit selama 5 kali dalam seminggu.

2.Bersepeda

Olahraga Untuk Penderita Diabetes
Bersepeda bisa menjadi olahraga untuk penderita diabetes. (Foto:Pexels/Pavel Danilyuk)

Bersepeda dianjurkan sebagai olahraga bagi penerita diabetes. Olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah ke kaki dan dapat membakar kalori sehingga berat badan penderita diabetes tetap terjaga.

3.Berenang

Olahraga Untuk Penderita Diabetes
Berenang bisa menjadi olahraga untuk penderita diabetes. (Foto:Pexels/mali maeder)

Berenang dianggap sebagao jenis olahraga ideal karena dapat memberikan tekanan pada persendian penderita diabetes. Berenang bermanfaat untuk melatih otot seluruh tubuh. 

4.Angkat Beban

Ads Banner

BERITA TERKINI

SPMB PKN STAN 2023 Resmi Dibuka: Simak Syarat, Cara Daftar, dan Jadwal Seleksinya

SPMB PKN STAN 2023 Resmi Dibuka: Simak Syarat, Cara Daftar, dan Jadwal Seleksinya

Sabtu, 01 April 2023 19:36 WIB
Biaya Visa Jepang Terbaru Mulai 1 April 2023, Lengkap dengan Lokasi Pembuatan Visa

Biaya Visa Jepang Terbaru Mulai 1 April 2023, Lengkap dengan Lokasi Pembuatan Visa

Sabtu, 01 April 2023 18:37 WIB
10 Selebriti Korea Lahir Bulan April, Salah Satunya Ada Sehun EXO

10 Selebriti Korea Lahir Bulan April, Salah Satunya Ada Sehun EXO

Sabtu, 01 April 2023 18:12 WIB
Salut! Pelajar di Bantul Bagi Takjil dari Jual Botol Bekas

Salut! Pelajar di Bantul Bagi Takjil dari Jual Botol Bekas

Sabtu, 01 April 2023 17:49 WIB
Promo Zalora April 2023, Simak Baju Muslim Wanita Pilihan dari Merek Ternama

Promo Zalora April 2023, Simak Baju Muslim Wanita Pilihan dari Merek Ternama

Sabtu, 01 April 2023 17:38 WIB
Event Jepang Surabaya April 2023, 4 Kompetisi Menarik Berhadiah Jutaan Rupiah

Event Jepang Surabaya April 2023, 4 Kompetisi Menarik Berhadiah Jutaan Rupiah

Sabtu, 01 April 2023 17:16 WIB
JHope BTS Wamil April 2023 Sebagai Tentara, Ini Pesan untuk ARMY

JHope BTS Wamil April 2023 Sebagai Tentara, Ini Pesan untuk ARMY

Sabtu, 01 April 2023 17:02 WIB
Review Film Tetris 2023, Kebangkitan Game 80-an Dibalut Drama Menarik

Review Film Tetris 2023, Kebangkitan Game 80-an Dibalut Drama Menarik

Sabtu, 01 April 2023 16:17 WIB
Centang Biru Twitter Berbayar Mulai 1 April 2023, Ini Cara Beli, Fitur, dan ...

Centang Biru Twitter Berbayar Mulai 1 April 2023, Ini Cara Beli, Fitur, dan ...

Sabtu, 01 April 2023 15:55 WIB
Ramalan Shio Minggu 2 April 2023 Penting, Kuda Bisa Menyatukan Pemikiran Orang Sekitar, ...

Ramalan Shio Minggu 2 April 2023 Penting, Kuda Bisa Menyatukan Pemikiran Orang Sekitar, ...

Sabtu, 01 April 2023 15:16 WIB