4. Menghindari Konsumsi Makanan Asam
Makanan yang rasanya asam seperti jeruk nipis, lemon, tomat, rujak, yogurt, dan lain-lain juga sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi oleh penderita maag. Sebab makanan asam dapat meningkatkan kadar asam hingga melukai dinding lambung.
5. Menghindari Konsumsi Makanan Pedas
Makanan yang memiliki rasa pedas dari cabai yang mengandung zat capsaicin bisa menimbulkan efek alergi seperti rasa perih pada lambung.
6. Menghindari Minum Bersoda dan Kopi
Minuman bersoda merupakan minuman yang berkarbonasi sehingga dapat memicu produksi asam lambung yang tinggi.
Sedangkan minuman kopi memiliki kandungan zat kafein yang dapat membuat relaksasi otot kerongkongan sehingga asam lambung akan naik ke kerongkongan hingga menimbulkan rasa panas di dada.
7. Menghindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan
Setelah selesai makan disarankan untuk bisa menahan diri dari kebiasaan langsung berbaring atau tidur.
Adapun jarak waktu yang dianjurkan untuk berbaring setelah makan adalah minimal 3 jam. Hal tersebut ditujukan untuk mencegah naiknya asam lambung ke daerah kerongkongan.
Selain itu, para penderita asam lambung juga sebaiknya dapat menghindari kebiasaan buruk seperti begadang, terlalu kelelahan, dan stres berlebih.
Di mana idealnya waktu tidur adalah 6-8 jam per hari serta tidak lupa untuk memberikan hak pada tubuh agar waktu bekerja dan istirahat dapat seimbang.
