Gaya Hidup
Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas
Nabila Intan Aprilia
Cara agar cepat tidur dan tidak begadang mudah dan efektif untuk penderita insomnia. (Foto: Pexels/cottonbro)
- Buat tubuh rileks dan otot tidak tegang jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang nyaman.
- Turunkan bahu dan biarkan lengan Anda rileks di samping.
- Tarik dan hembuskan napas perlahan kemudian biarkan bagian dada terasa rileks, lanjutkan relaksasi paha dan kaki bagian bawah.
- Tenang dan jernihkan pikiran, biarkan hal tersebut keluar atau masuk sehingga jangan terlalu memikirkannya.
- Buat bayangan atau imajinasi mengenai lingkungan kamar Anda, bisa membayangkan bahwa kasur Anda di kelilingi pemandangan yang indah dan menenangkan atau hamparan langit sehingga semakin membuat Anda rileks.
