Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Minggu, 28 Agustus 2022

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang mudah dan efektif untuk penderita insomnia. (Foto: Pexels/cottonbro)

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Oleh karena itu Anda dapat melakukan cara agar tidur cepat dan tidak begadang dengan mudah, namun jika insomnia semakin parah maka Anda juga perlu pergi ke medis.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang dapat dilakukan dengan aktivitas santai dan sederhana. (Foto: Pexels/cottonbro)

1. Baiknya jangan olahraga sebelum tidur, menurut para ahli disarankan untuk tidak melakukannya dalam tiga hingga empat jam sebelum Anda tidur.

2. Coba berlatih untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

3. Hindari mengonsumsi minuman berkafein , alkohol, dan nikotin serta makanan berat di penghujung hari.

4. Pastikan kamar tidur Anda nyaman dalam kondisi gelap, tenang, dengan suhu yang stabil (tidak terlalu dingin dan tidak terlalu hangat).

5. Sebelum tidur Anda juga dapat melakukan rutinitas seperti membaca buku, mendengarkan lagu, atau mandi air hangat.

6. Namun, apabila Anda tidak mengantuk maka lakukan sesuatu atau baca buku yang mengundang rasa kantuk.

7. Jika Anda terbangun tengah malam dan memikirkan sesuatu, maka jalan mudah supaya meredakannya adalah membuat list hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur.

Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Selain cara sederhana ada juga metode yang dapat Anda lakukan dan membuat rasa kantuk menyerang hanya dalam 30 detik.

1. Metode Militer

Gaya Hidup Seperti Ini Justru Bikin Kesehatan Terancam Loh

Perlu Diketahui 15 Tanda Seseorang Memiliki Kepribadian INFJ, Sosok Introvert Unik dan Idealis

8 Rekomendasi Sayuran Terbaik untuk Diet: Selangkah Lebih Maju Mendapatkan Body Goals!

Rekomendasi Lagu untuk Hari Raya Idul Fitri 2022, Cocok Diputar Bersama Keluarga Supaya ...

BERITA TERKINI

Komplotan Curanmor Tembak Warga Tebet Gegara Ketahuan saat Gasak Motor

Viral Oknum Polisi Hina Seniman di Subang, Berakhir Jalani Test Urin dan Minta ...

Belasan UMKM Binaan Dinas Perdagangan Gunungkidul Semarakkan Tradisi Babad Dalan Sodo

Menteri Lingkungan Hidup Minta Kapolres Turut Andil dalam Penanganan Pembuangan Sampah Ilegal

Produksi Sampah Meningkat, Menteri Lingkungan Hidup Desak Daerah Segera Bangun TPA

Duh! Sopir Bus Nekat Intip Dan Rekam Wisatawan saat Mandi di Pantai Drini

4 Unit Bangunan di Cipaku Bogor Ludes Terbakar, Begini Kronologinya

Harga Emas Antam Hari ini Minggu 20 April 2025 Stabil, Cek Rinciannya Disini

Harga Emas Perhiasan Hari ini Minggu 20 April 2025 Masih Tinggi, Cek Daftarnya ...

Menteri Lingkungan Hidup Nilai Sampah Kulon Progo Masih Ditolerir