Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Minggu, 28 Agustus 2022

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang mudah dan efektif untuk penderita insomnia. (Foto: Pexels/cottonbro)

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Oleh karena itu Anda dapat melakukan cara agar tidur cepat dan tidak begadang dengan mudah, namun jika insomnia semakin parah maka Anda juga perlu pergi ke medis.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang dapat dilakukan dengan aktivitas santai dan sederhana. (Foto: Pexels/cottonbro)

1. Baiknya jangan olahraga sebelum tidur, menurut para ahli disarankan untuk tidak melakukannya dalam tiga hingga empat jam sebelum Anda tidur.

2. Coba berlatih untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

3. Hindari mengonsumsi minuman berkafein , alkohol, dan nikotin serta makanan berat di penghujung hari.

4. Pastikan kamar tidur Anda nyaman dalam kondisi gelap, tenang, dengan suhu yang stabil (tidak terlalu dingin dan tidak terlalu hangat).

5. Sebelum tidur Anda juga dapat melakukan rutinitas seperti membaca buku, mendengarkan lagu, atau mandi air hangat.

6. Namun, apabila Anda tidak mengantuk maka lakukan sesuatu atau baca buku yang mengundang rasa kantuk.

7. Jika Anda terbangun tengah malam dan memikirkan sesuatu, maka jalan mudah supaya meredakannya adalah membuat list hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur.

Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Selain cara sederhana ada juga metode yang dapat Anda lakukan dan membuat rasa kantuk menyerang hanya dalam 30 detik.

1. Metode Militer

Gaya Hidup Seperti Ini Justru Bikin Kesehatan Terancam Loh

Perlu Diketahui 15 Tanda Seseorang Memiliki Kepribadian INFJ, Sosok Introvert Unik dan Idealis

8 Rekomendasi Sayuran Terbaik untuk Diet: Selangkah Lebih Maju Mendapatkan Body Goals!

Rekomendasi Lagu untuk Hari Raya Idul Fitri 2022, Cocok Diputar Bersama Keluarga Supaya ...

BERITA TERKINI

Kecelakaan di Semarang Pagi ini, Mobil Pick Up Terguling di Depan Cimory

Harga Emas Antam Hari ini Senin 14 Juli 2025 Naik Lagi, Cek Rinciannya ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Senin 14 Juli 2025, Naik atau Turun?

Jadwal KRL Jogja 14-20 Juli 2025, Ada Tambahan Jam Berangkat Kereta

Kecelakaan di Sentolo Libatkan Daihatsu Calya dan Nissan Livina, Dua Orang Dilarikan ke ...

Melly Mike Pencipta Lagu Young Black and Rich Bakal Hadir di Festival Pacu ...

Tiba di Gunungkidul Setelah Meninggal 2 Pekan Lalu, Jenazah PMI Langsung Dimakamkan

Video CCTV Detik-detik Tabrak Lari di Jembatan Suramadu yang Tewaskan 1 Pria

Rombongan Pesilat Bentrok dengan Warga di Kasihan Bantul, 1 Orang Luka Sayat Senjata ...

Cek Arah Kiblat Mandiri Yuk! Matahari Tepat di Atas Ka’bah 15 – 16 ...