Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Minggu, 28 Agustus 2022 17:30 WIB

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang mudah dan efektif untuk penderita insomnia. (Foto: Pexels/cottonbro)

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Oleh karena itu Anda dapat melakukan cara agar tidur cepat dan tidak begadang dengan mudah, namun jika insomnia semakin parah maka Anda juga perlu pergi ke medis.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Cara agar cepat tidur dan tidak begadang dapat dilakukan dengan aktivitas santai dan sederhana. (Foto: Pexels/cottonbro)

1. Baiknya jangan olahraga sebelum tidur, menurut para ahli disarankan untuk tidak melakukannya dalam tiga hingga empat jam sebelum Anda tidur.

2. Coba berlatih untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

3. Hindari mengonsumsi minuman berkafein , alkohol, dan nikotin serta makanan berat di penghujung hari.

4. Pastikan kamar tidur Anda nyaman dalam kondisi gelap, tenang, dengan suhu yang stabil (tidak terlalu dingin dan tidak terlalu hangat).

5. Sebelum tidur Anda juga dapat melakukan rutinitas seperti membaca buku, mendengarkan lagu, atau mandi air hangat.

6. Namun, apabila Anda tidak mengantuk maka lakukan sesuatu atau baca buku yang mengundang rasa kantuk.

7. Jika Anda terbangun tengah malam dan memikirkan sesuatu, maka jalan mudah supaya meredakannya adalah membuat list hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur.

Gaya Hidup

Cara Agar Cepat Tidur dan Tidak Begadang Lengkap Penyebabnya Dijamin 30 Detik Langsung Pulas

Gejala insomnia secara umum meliputi cepat lelah, mudah emosi atau marah, terjadi kesulitan untuk berkonsentrasi, serta mudah mengantuk saat siang hari.

Melansir laman Ciputra Medical Center, cara agar tidur cepat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Selain cara sederhana ada juga metode yang dapat Anda lakukan dan membuat rasa kantuk menyerang hanya dalam 30 detik.

1. Metode Militer

Gaya Hidup Seperti Ini Justru Bikin Kesehatan Terancam Loh

Perlu Diketahui 15 Tanda Seseorang Memiliki Kepribadian INFJ, Sosok Introvert Unik dan Idealis

8 Rekomendasi Sayuran Terbaik untuk Diet: Selangkah Lebih Maju Mendapatkan Body Goals!

Rekomendasi Lagu untuk Hari Raya Idul Fitri 2022, Cocok Diputar Bersama Keluarga Supaya ...

BERITA TERKINI

Tabrak Truk dari Belakang, Pengendara Motor Meninggal Dunia

4 SPBU Disegel Karena Pakai Alat Untuk Curangi Konsumen, Begini Kata Hiswana Migas ...

Agung-Ambar Dapatkan Dukungan dari Keluarga Matahari 1912

Bawaslu Sleman Minta KPU Antisipasi TPS Rawan

Polres Bantul Buka Layanan Pembuatan SIM D, Khusus Untuk Difabel

Harga Emas Perhiasan Hari ini Jumat 22 November 2024 Naik atau Turun? Cek ...

WOW! Harga Emas Antam Hari ini Jumat 22 November 2024 Naik Rp 22.000 ...

Jelang Hari Pencoblosan, Calon Bupati Gunungkidul Lari Sejauh 42 Kilometer

Banyak Gen Z Terjerat Pinjol, Home Credit Literasikan Keuangan ke Mahasiswa UGM

Melebihi Target, Prabowo Pulang dengan Komitmen Investasi Rp 294,52 Triliun dari Kunjungan Luar ...