Cara Mengukur Porsi Makan dengan Tangan, Cocok untuk Mencegah Makan Berlebih saat Idul Fitri
Melihat perhitungan kalori menurut AKG diatas banyak orang yang kesulitan untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.Seorang instruktur dan pelatih kesehatan, Max Weber, membagikan cara mudah ke instagram pribadinya untuk menghitung berapa batasan makanan dalam satu kali makan cukup dengan menggunakan tangan.
Cara ini dinilai lebih mudah karena tidak harus melihat tabel dan menghitung terlebih dahulu.Berdasarkan penjelasan Max Weber, cara mengukur porsi makan dengan tangan untuk laki-laki dan perempuan terdapat sedikit perbedaan karena disesuaikan dengan kondisi fisik laki-laki dan perempuan yang berbeda. https://www.instagram.com/p/BphX47OgXVO/Untuk laki-laki cara mengukur porsi makan dengan tangan yaitu, dua porsi protein selebar telapak tangan, dua porsi karbohidrat seukuran kepalan tangan, dua porsi serat setangkup kedua tangan, dan dua porsi lemak seukuran ujung ibu jari.Sedangkan untuk perempuan porsi makan yang sesuai adalah satu porsi protein selebar telapak tangan, satu porsi karbohidrat seukuran kepalan tangan, satu porsi serat setangkup kedua tangan, dan satu porsi lemak sekuruan ujung ibu jari.Dari penerapan cara mengukur porsi makan dengan tangan dalam setiap kali makan dapat tetap menjaga kalori agar tidak berlebih dan menjaga berat badan ideal Anda. ****
