Jam Makan yang Baik Untuk Kesehatan, Apakah Sudah Sesuai dengan Kebiasaan Saat Ini?

HARIANE - Jam makan yang baik untuk kesehatan harusnya diketahui dan diterapkan oleh masyarakat.

Namun, pada kenyataannya, jam makan yang baik untuk kesehatan masih belum tentu diketahui oleh banyak orang.

Padahal mengetahui jam makan yang baik untuk kesehatan ini penting, karena dapat menjaga kebugaran tubuh dan mungkin nantinya dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Supaya mengerti jam makan yang baik untuk kesehatan dengan alasannya, simak informasinya yang berasal dari Instagram Pemkot Malang di sini.

Jam makan yang baik untuk kesehatan: 06.00-09.45

Jam makan yang tepat untuk menjaga kesehatan yang pertama adalah saat sarapan sekitar pukul 06.00 hingga 09.45 pagi.

Alasannya adalah jika makan di jam tersebut, rasa lapar akan langsung berkurang. Namun, jika makan lebih dari jam 10 pagi, perut akan mudah merasa lapar yang bisa membuat seseorang ingin makan lebih banyak.

Menu yang tepat untuk dimakan di jam ini yaitu makanan yang memiliki protein tinggi. Dilansir dari laman Anlene, contoh makanan yang berprotein tinggi seperti telur, oats, kacang almond, daging merah, ikan tuna, dada ayam, keju, serta yogurt.

Sedangkan minuman berprotein tinggi yang dapat dikonsumsi di pagi hari yaitu susu.

Jam 10.00