Olahraga , Kesehatan

Menuju Body Goals: Cara Membesarkan Bokong dengan 10 Latihan Efektif dan Diet Tepat

profile picture Tim Red 2
Tim Red 2
Menuju Body Goals: Cara Membesarkan Bokong dengan 10 Latihan Efektif dan Diet Tepat, cara mengencangkan bokong
Dengan menambah volume bokong agar lebih besar, terangkat dan kencang akan membuat wanita tampil lebih percaya diri. (Ilustrasi: Yoytube/Madfit)

HARIANE - Cara memperbesar bokong agar menjadi lebih padat, kencang, dan terangkat sesuai dengan tujuan tubuh harus dilakukan dengan olahraga yang tepat dan pola makan seimbang.

Memiliki bokong yang indah dan berbentuk adalah impian banyak wanita. Terutama bagi mereka yang memiliki bentuk tubuh segitiga terbalik atau persegi panjang, yang sering merasa kurang percaya diri karena memiliki bokong yang kecil dan pinggul yang rata.

Meningkatkan volume bokong agar lebih besar, terangkat, dan kencang dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. 

Selain itu, bentuk tubuh yang lebih ideal juga memudahkan dalam memilih pakaian yang sesuai untuk tampil lebih percaya diri di depan umum maupun saat bersama pasangan.

Manfaat Latihan Bokong untuk Kesehatan dan Kebugaran

Latihan bokong tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Menurut laporan dari NIH (National Institutes of Health), otot bokong merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh manusia. 

Otot ini berperan penting dalam memberikan kekuatan dan stabilitas pada pinggul, kaki, dan inti tubuh (core muscle).

Menguatkan otot bokong dapat membantu:

  • Meningkatkan postur tubuh
  • Mengurangi nyeri punggung
  • Meningkatkan performa atletik secara keseluruhan

10 Latihan untuk Membesarkan dan Mengencangkan Bokong

Ads Banner

BERITA TERKINI

Lakalantas di Sentolo, Bus vs Sepeda motor

Lakalantas di Sentolo, Bus vs Sepeda motor

Sabtu, 05 Juli 2025
Tragis, Seorang Lansia Tertabrak Kereta Api di Sentolo

Tragis, Seorang Lansia Tertabrak Kereta Api di Sentolo

Sabtu, 05 Juli 2025
Polres Kulon Progo Selidiki Peretasan WhatsApp Bupati

Polres Kulon Progo Selidiki Peretasan WhatsApp Bupati

Sabtu, 05 Juli 2025
Keributan Driver Ojol: Polresta Sleman Kantongi Nama-nama Pengrusakan Mobil Polisi di Godean

Keributan Driver Ojol: Polresta Sleman Kantongi Nama-nama Pengrusakan Mobil Polisi di Godean

Sabtu, 05 Juli 2025
Bikin Ribuan Driver Shopeefood Jogja Turun Tangan, “Mas-mas Pelayaran” Diperiksa Polresta Sleman

Bikin Ribuan Driver Shopeefood Jogja Turun Tangan, “Mas-mas Pelayaran” Diperiksa Polresta Sleman

Sabtu, 05 Juli 2025
Proses Evakuasi Pria Terperosok ke Sumur di Gunungkidul Mengalami Sempat Terkendala Komunikasi dengan ...

Proses Evakuasi Pria Terperosok ke Sumur di Gunungkidul Mengalami Sempat Terkendala Komunikasi dengan ...

Sabtu, 05 Juli 2025
Seorang Pria di Gunungkidul Terperosok ke Sumur Sedalam Belasan Meter, Begini Kondisinya

Seorang Pria di Gunungkidul Terperosok ke Sumur Sedalam Belasan Meter, Begini Kondisinya

Sabtu, 05 Juli 2025
Diboyong ke Panggung Prambanan Jazz Festival, Begini Kesan Eaj Park

Diboyong ke Panggung Prambanan Jazz Festival, Begini Kesan Eaj Park

Sabtu, 05 Juli 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 5 Juli 2025, Naik atau Turun?

Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 5 Juli 2025, Naik atau Turun?

Sabtu, 05 Juli 2025
Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 5 Juli 2025 Berapa? Cek Disini

Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 5 Juli 2025 Berapa? Cek Disini

Sabtu, 05 Juli 2025