Gaya Hidup , Pilihan Editor
Tips Berolahraga Saat Puasa, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Berikut
Riza Marzuki
Tips Berolahraga Saat Puasa, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Berikut
2. Sebelum waktu buka puasa
Tips berolahraga saat puasa yang kedua dapat dilakukan sebelum waktu berbuka puasa. Pilihan ini juga banyak dipilih oleh beberapa orang. Melakukan olahraga sebelum waktu berbuka puasa, cocok dilakukan bagi yang ingin menurunkan berat badan. Karena cadangan lemak dibakar dan digunakan untuk energi. Lakukan dengan rutin jika ingin menurunkan berat badan, bisa dilakukan setiap hari. Dengan memperhatikan kondisi tubuh dan kekuatan fisik masing-masing. Tips berolahraga saat puasa pada waktu ini, dilakukan dengan jarak antara buka puasa dengan olahraga yang tidak terlalu lama. Berolahraga dengan mendekati waktu berbuka lebih baik. Bisa dilakukan 30-60 menit sebelum buka puasa. Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga dengan intensitas rendah atau sedang. Sesuaikan dengan kemampuan masing-masing.3. Setelah buka puasa
Tips berolahraga saat puasa yang ketiga dapat dilakukan setelah buka puasa. Waktu ini paling direkomendasikan untuk melakukan olahraga. Setelah buka puasa, tubuh telah terisi energi dari makanan dan minuman. Sehingga tubuh tidak terasa lemas dan merasa haus lagi.BACA JUGA : 7 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadan Untuk Kesehatan Tubuh Yang Wajib Kamu Ketahui!Disarankan olahraga dilakukan 2-3 jam setelah waktu berbuka. Jenis olahraga yang dilakukan bebas, bisa olahraga dengan intensitas ringan, sedang, ataupun berat. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh saat melakukan olahraga, dan jangan berolahraga 15 menit setelah berbuka.
