Manfaat journaling untuk kesehatan mental yang terakhir yaitu meningkatkan keterampilan komunikasi.
Ketika memulai journaling, bisa belajar untuk mengekspresikan diri dengan lebih baik.
Hal ini memungkinkan mengomunikasikan perasaan dengan orang lain dengan lebih baik.
Menulis mengarah pada pemikiran yang jernih pada gilirannya mengarah pada komunikasi yang jelas.
Dilasir dari akun YouTube Zahid Ibrahim, terdapat metode yang perlu dilakukan untuk memulai journaling yaitu :
1. Pilih metode journaling yang disukai, bisa dengan menulis, mengetik, menggambar, atau merekam suara.
2. Lakukan journaling secara rutin, misalnya saat bangun tidur di pagi hari atau sesaat sebelum tidur di malam hari.
3. Ekspresikan perasaan dan emosi tanpa memikirkan hal lain, seperti ejaan, struktur kalimat, atau kerapihan tulisan.
3. Selalu mulai journaling dengan rasa syukur,
4. Hindari menganggap journaling sebagai pemecah masalah. Sebaliknya, anggaplah kegiatan ini sebagai caramu untuk mengenal diri sendiri dengan lebih baik.
Itulah beberapa manfaat dan langkah yang dapat dilakukan untuk memulai kegiatan journaling.****
Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com
