Gaya Hidup , Kesehatan

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan Agar Bugar, Salah Satunya dengan Berolahraga

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan
Makanan sehat puasa. (Sumber foto: Pixabay/@Imombo)

HARIANE - Tips puasa sehat selama bulan Ramadhan berikut ini akan memberikan informasi yang berguna dalam menjalankan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Biasanya saat puasa, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar  ketika sahur mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti tinggi serat dan mineral untuk mencukupi asupan tubuh. 

Lantas, selain memperhatikan menu sahur, apa lagi yang harus dilakukan agar tubuh dapat sehat dan bugar saat berpuasa?

https://pixabay.com/id/photos/makanan-buka-puasa-futoor-7122288/
Makanan Sahur.
(Sumber foto: Pixabay/@Servetohotograpy)

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, berikut tips puasa sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

https://pixabay.com/id/photos/buah-segar-mangkuk-mangkuk-buah-2305192/
Buah-buahan.
(Sumber foto: Pixabay/@silviarita)

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian penuh. 

Sebaiknya ketika sahur perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

2. Pola makan saat berbuka

Saat buka puasa tiba sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.

Ads Banner

BERITA TERKINI

Berapa Kuota Haji 2026? Begini Kata Dirjen PHU Kemenag

Berapa Kuota Haji 2026? Begini Kata Dirjen PHU Kemenag

Sabtu, 21 Juni 2025
Pameran Seni di Jogja, Langgeng Art Space - Ace House Collective Tampilkan Ratusan ...

Pameran Seni di Jogja, Langgeng Art Space - Ace House Collective Tampilkan Ratusan ...

Sabtu, 21 Juni 2025
Nota Diplomatik Dubes Arab Saudi Tersebar, Begini Tanggapan Kemenag

Nota Diplomatik Dubes Arab Saudi Tersebar, Begini Tanggapan Kemenag

Sabtu, 21 Juni 2025
Jadwal Terbang Jemaah Haji Pulang 22 Juni 2025, Ada 19 Kloter

Jadwal Terbang Jemaah Haji Pulang 22 Juni 2025, Ada 19 Kloter

Sabtu, 21 Juni 2025
4 Jabatan Lurah di Gunungkidul Kosong, Proses PAW Masih Tunggu Aturan Pusat

4 Jabatan Lurah di Gunungkidul Kosong, Proses PAW Masih Tunggu Aturan Pusat

Sabtu, 21 Juni 2025
Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 21 Juni 2025 Naik Tipis

Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 21 Juni 2025 Naik Tipis

Sabtu, 21 Juni 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 21 Juni 2025 Turun Tipis, Cek Sebelum ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 21 Juni 2025 Turun Tipis, Cek Sebelum ...

Sabtu, 21 Juni 2025
Polda Metro Hentikan Penyelidikan, Ketua Umum PWI Pusat, Hendry Ch Bangun Pertimbangkan Lapor ...

Polda Metro Hentikan Penyelidikan, Ketua Umum PWI Pusat, Hendry Ch Bangun Pertimbangkan Lapor ...

Sabtu, 21 Juni 2025
Komitmen Terapkan Komunikasi Strategis, KAI Bandara Raih Penghargaan IDEAS 2025

Komitmen Terapkan Komunikasi Strategis, KAI Bandara Raih Penghargaan IDEAS 2025

Jumat, 20 Juni 2025
Mendag Pastikan Perang Timur Tengah Tak Berdampak untuk Ekspor Indonesia

Mendag Pastikan Perang Timur Tengah Tak Berdampak untuk Ekspor Indonesia

Jumat, 20 Juni 2025