Gaya Hidup, Kesehatan

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan Agar Bugar, Salah Satunya dengan Berolahraga

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan
Makanan sehat puasa. (Sumber foto: Pixabay/@Imombo)

HARIANE - Tips puasa sehat selama bulan Ramadhan berikut ini akan memberikan informasi yang berguna dalam menjalankan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Biasanya saat puasa, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar  ketika sahur mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti tinggi serat dan mineral untuk mencukupi asupan tubuh. 

Lantas, selain memperhatikan menu sahur, apa lagi yang harus dilakukan agar tubuh dapat sehat dan bugar saat berpuasa?

https://pixabay.com/id/photos/makanan-buka-puasa-futoor-7122288/
Makanan Sahur.
(Sumber foto: Pixabay/@Servetohotograpy)

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, berikut tips puasa sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

https://pixabay.com/id/photos/buah-segar-mangkuk-mangkuk-buah-2305192/
Buah-buahan.
(Sumber foto: Pixabay/@silviarita)

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian penuh. 

Sebaiknya ketika sahur perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

2. Pola makan saat berbuka

Saat buka puasa tiba sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.

Berbukalah dengan porsi secukupnya, jika mengkonsumsi dalam porsi banyak akan menyebabkan dada menjadi sesak.

3. Menjaga pola makan malam

Saat malam hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan, karena akan menyebabkan obesitas. 

Ads Banner

BERITA TERKINI

Diduga Usai Perang Sarung di Bantul, 24 Remaja Diamankan Polisi

Diduga Usai Perang Sarung di Bantul, 24 Remaja Diamankan Polisi

Sabtu, 01 April 2023 13:49 WIB
TPS Pemilu 2024 di Bantul Kemungkinan Dikurangi, Ini Alasannya

TPS Pemilu 2024 di Bantul Kemungkinan Dikurangi, Ini Alasannya

Sabtu, 01 April 2023 13:49 WIB
Ramalan Zodiak April 2023 Lengkap: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo

Ramalan Zodiak April 2023 Lengkap: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo

Sabtu, 01 April 2023 13:27 WIB
Cara Tukar Uang Baru Lebaran 2023 di Kas Keliling Bank Indonesia, Lengkap dengan ...

Cara Tukar Uang Baru Lebaran 2023 di Kas Keliling Bank Indonesia, Lengkap dengan ...

Sabtu, 01 April 2023 13:27 WIB
Lee Do Hyun dan Lim Ji Yeon Pacaran, Disebut Sudah Menjalin Hubungan 4 ...

Lee Do Hyun dan Lim Ji Yeon Pacaran, Disebut Sudah Menjalin Hubungan 4 ...

Sabtu, 01 April 2023 12:57 WIB
Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2023 Dibuka, Berikut Kuota, Jadwal, dan Cara Daftarnya

Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2023 Dibuka, Berikut Kuota, Jadwal, dan Cara Daftarnya

Sabtu, 01 April 2023 12:42 WIB
Ramalan Shio Minggu 2 April 2023 Penting: Kerbau Bisa Memperluas Pertemanan, Naga Bisa ...

Ramalan Shio Minggu 2 April 2023 Penting: Kerbau Bisa Memperluas Pertemanan, Naga Bisa ...

Sabtu, 01 April 2023 12:29 WIB
Bagaimana Hukum Merayakan April Mop dalam Islam? Simak Ulasan Berikut Agar Tidak Salah ...

Bagaimana Hukum Merayakan April Mop dalam Islam? Simak Ulasan Berikut Agar Tidak Salah ...

Sabtu, 01 April 2023 12:11 WIB
Drama Korea Baru Tayang April 2023, Bora Deborah Menceritakan Kisah Cinta Seorang Penulis ...

Drama Korea Baru Tayang April 2023, Bora Deborah Menceritakan Kisah Cinta Seorang Penulis ...

Sabtu, 01 April 2023 11:45 WIB
Harga BBM Terbaru 1 April 2023, Ada yang Turun Mulai Hari ini

Harga BBM Terbaru 1 April 2023, Ada yang Turun Mulai Hari ini

Sabtu, 01 April 2023 11:21 WIB