Gaya Hidup , Kesehatan

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan Agar Bugar, Salah Satunya dengan Berolahraga

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan
Makanan sehat puasa. (Sumber foto: Pixabay/@Imombo)

HARIANE - Tips puasa sehat selama bulan Ramadhan berikut ini akan memberikan informasi yang berguna dalam menjalankan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Biasanya saat puasa, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar  ketika sahur mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti tinggi serat dan mineral untuk mencukupi asupan tubuh. 

Lantas, selain memperhatikan menu sahur, apa lagi yang harus dilakukan agar tubuh dapat sehat dan bugar saat berpuasa?

https://pixabay.com/id/photos/makanan-buka-puasa-futoor-7122288/
Makanan Sahur.
(Sumber foto: Pixabay/@Servetohotograpy)

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, berikut tips puasa sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

https://pixabay.com/id/photos/buah-segar-mangkuk-mangkuk-buah-2305192/
Buah-buahan.
(Sumber foto: Pixabay/@silviarita)

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian penuh. 

Sebaiknya ketika sahur perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

2. Pola makan saat berbuka

Saat buka puasa tiba sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.

Ads Banner

BERITA TERKINI

Pendaki Gunung Sagara Meninggal Dunia, Mulutnya Berbusa

Pendaki Gunung Sagara Meninggal Dunia, Mulutnya Berbusa

Minggu, 03 Agustus 2025
Viral Video Detik-detik Pesawat Kecil Jatuh di Ciampea Bogor

Viral Video Detik-detik Pesawat Kecil Jatuh di Ciampea Bogor

Minggu, 03 Agustus 2025
Ruang Sunyi Program Silent Reading di Tengah Riuhnya FSY2025

Ruang Sunyi Program Silent Reading di Tengah Riuhnya FSY2025

Minggu, 03 Agustus 2025
Kecelakaan di Parung Bogor Dini Hari ini, Pemotor Tewas Ditempat

Kecelakaan di Parung Bogor Dini Hari ini, Pemotor Tewas Ditempat

Minggu, 03 Agustus 2025
Investor Wajib Tahu! Harga Emas Antam Hari ini Minggu 3 Agustus 2025 Stabil

Investor Wajib Tahu! Harga Emas Antam Hari ini Minggu 3 Agustus 2025 Stabil

Minggu, 03 Agustus 2025
Mau Beli Perhiasan? Cek Dulu Yuk Harga Emas Hari ini Minggu 3 Agustus ...

Mau Beli Perhiasan? Cek Dulu Yuk Harga Emas Hari ini Minggu 3 Agustus ...

Minggu, 03 Agustus 2025
APRI DIY Sumbang Medali Perak di FORNAS VIII NTB 2025, Kategori Total Species

APRI DIY Sumbang Medali Perak di FORNAS VIII NTB 2025, Kategori Total Species

Sabtu, 02 Agustus 2025
Meresahkan! Geng Motor Magelang Bacok Warga, Mata dan Hidung Korban Luka Parah

Meresahkan! Geng Motor Magelang Bacok Warga, Mata dan Hidung Korban Luka Parah

Sabtu, 02 Agustus 2025
Kasus TKD Sampang Tak Kunjung Final, JPU dan Terdakwa Sama-Sama Ajukan Kasasi

Kasus TKD Sampang Tak Kunjung Final, JPU dan Terdakwa Sama-Sama Ajukan Kasasi

Sabtu, 02 Agustus 2025
Dua Bangkai Penyu Berukuran Jumbo Hebohkan Wisatawan Pantai Sepanjang

Dua Bangkai Penyu Berukuran Jumbo Hebohkan Wisatawan Pantai Sepanjang

Sabtu, 02 Agustus 2025