Gaya Hidup , Kesehatan

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan Agar Bugar, Salah Satunya dengan Berolahraga

profile picture Salsa Berlianthi Ariyanto
Salsa Berlianthi Ariyanto
Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan
Makanan sehat puasa. (Sumber foto: Pixabay/@Imombo)

HARIANE - Tips puasa sehat selama bulan Ramadhan berikut ini akan memberikan informasi yang berguna dalam menjalankan salah satu ibadah wajib bagi umat muslim.

Biasanya saat puasa, tubuh akan merasa lemas dan mudah lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar  ketika sahur mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti tinggi serat dan mineral untuk mencukupi asupan tubuh. 

Lantas, selain memperhatikan menu sahur, apa lagi yang harus dilakukan agar tubuh dapat sehat dan bugar saat berpuasa?

https://pixabay.com/id/photos/makanan-buka-puasa-futoor-7122288/
Makanan Sahur.
(Sumber foto: Pixabay/@Servetohotograpy)

Tips Puasa Sehat Selama Bulan Ramadhan

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, berikut tips puasa sehat yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan. 

1. Pola Makan Sahur yang baik

https://pixabay.com/id/photos/buah-segar-mangkuk-mangkuk-buah-2305192/
Buah-buahan.
(Sumber foto: Pixabay/@silviarita)

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa seharian penuh. 

Sebaiknya ketika sahur perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. 

2. Pola makan saat berbuka

Saat buka puasa tiba sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.

Ads Banner

BERITA TERKINI

Kejagung Ungkap Peran 9 Tersangka Baru Kasus Dugaan Korupsi PT Pertamina

Kejagung Ungkap Peran 9 Tersangka Baru Kasus Dugaan Korupsi PT Pertamina

Sabtu, 12 Juli 2025
Suhu Dingin Musim Bediding di DIY, Ini Penjelasan BMKG

Suhu Dingin Musim Bediding di DIY, Ini Penjelasan BMKG

Sabtu, 12 Juli 2025
Kecelakaan di Temon, Satu Orang Meninggal Dunia

Kecelakaan di Temon, Satu Orang Meninggal Dunia

Sabtu, 12 Juli 2025
Mayu Ishikawa dan Yoshino Sato Tampil Cemerlang, Jepang Gebuk Polandia 3-1 di VNL ...

Mayu Ishikawa dan Yoshino Sato Tampil Cemerlang, Jepang Gebuk Polandia 3-1 di VNL ...

Sabtu, 12 Juli 2025
Riza Chalid Masih di Singapura, Ini Peran MRC dalam Kasus Dugaan Korupsi PT ...

Riza Chalid Masih di Singapura, Ini Peran MRC dalam Kasus Dugaan Korupsi PT ...

Sabtu, 12 Juli 2025
Kecelakaan di Secang Magelang Hari ini, Libatkan 2 Bus dan 1 Mobil

Kecelakaan di Secang Magelang Hari ini, Libatkan 2 Bus dan 1 Mobil

Sabtu, 12 Juli 2025
Puluhan SMP Swasta Tak Dapat Siswa, Begini Kebijakan yang Diterapkan Disdik Gunungkidul

Puluhan SMP Swasta Tak Dapat Siswa, Begini Kebijakan yang Diterapkan Disdik Gunungkidul

Sabtu, 12 Juli 2025
Tanggapan Bupati Gunungkidul Atas Penipuan yang Mencatut Namanya

Tanggapan Bupati Gunungkidul Atas Penipuan yang Mencatut Namanya

Sabtu, 12 Juli 2025
Lama Tak Ada Kabar, Ridwan Kamil Terekam Protes Pesawat Delay

Lama Tak Ada Kabar, Ridwan Kamil Terekam Protes Pesawat Delay

Sabtu, 12 Juli 2025
Klarifikasi Polres Depok Soal Kasus Curanmor di Rental PS Arafah : Pelaku Bukan ...

Klarifikasi Polres Depok Soal Kasus Curanmor di Rental PS Arafah : Pelaku Bukan ...

Sabtu, 12 Juli 2025