Wajib Tahu, 5 Buah Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Aman Tanpa Efek Samping

Kandungan lemak yang dimiliki buah alpukat memang cukup tinggi yaitu sekitar 16% namun lemak yang dimiliki alpukat adalah lemak yang menyehatkan sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh berfngsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh dara dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).

Selain memiliki lemak tak jenuh alpukat juga mengandung banyak serat dan omega 9 yang menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

2. Tomat

Tomat juga termasuk dalam buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi khususnya yang sudah dimasak.

Menurut riset, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat sama dengan obat penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

Selain iu, buah yang satu ini tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, dan bahkan kerusakan saraf jika konsumsi secara rutin dalam jumlah banyak.

Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen yang juga sebagai pemberi warna merah pada tomat matang.

Likopen merupakan antioksidan yang berfungsi mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain itu, tomat juga memiliki kandungan vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis menjadi salah satu buah penurun kolesterol tinggi karena memiliki kandungan senyawa flavanoid yang mampu menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.