Gaya Hidup , Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

profile picture Ichsan Muttaqin
Ichsan Muttaqin
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
HARIANE - Olahraga ringan di rumah saat ini telah menjadi alternatif banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mereka di sela-sela waktu sibuk bekerja dan belajar di rumah.
Jenis olahraga ringan di rumah juga termasuk jenis aktivitas fisik yang mudah, murah dan sederhana untuk dilakukan sehari-sehari.
Dimana olahraga ringan di rumah ini dalam prakteknya bisa memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah sebagai alat bantu olahraga.

Lalu jenis olahraga ringan di rumah apa saja yang bisa dilakukan

Berikut dilansir dari Yanre tiga jenis olahraga ringan di rumah dan manfaat yang didapat dengan melakukannya secara rutin, yaitu:

Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan jenis olahraga yang meningkatkan aktivitas kardiovaskular atau sistem peredaran darah yang bertugas untuk memasok dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan berbagai jenis aktivitas olahraga seperti, berenang, berlari, naik turun tangga, jogging di tempat, lompat tali dan jalan cepat.
BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
Latihan aerobik ini dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sebagai bahan bakar dan menjaga jantung serta sistem peredaran darah agar tetap sehat.
Di mana dengan hanya melakukan latihan aerobik tersebut selama 10 sampai 20 menit di rumah secara rutin anda akan memperoleh manfaat yang besar untuk kesehatan.

Latihan Anaerobik

Latihan anaerobik adalah jenis olahraga yang sebagian besar aktivitasnya memanfaatkan glukosa tubuh untuk mengembangkan otot. Jenis latihan anaerobik ini biasanya dilakukan dengan interval pendek tetapi intensitasnya tinggi.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Hasil Mediasi Ibu-Ibu dan Pengendara yang Dianiaya Berakhir Damai, Pelaku Miliki Riwayat Depresi

Hasil Mediasi Ibu-Ibu dan Pengendara yang Dianiaya Berakhir Damai, Pelaku Miliki Riwayat Depresi

Minggu, 06 Juli 2025
Waspada, Potensi Kemunculan Rawe di Kawasan Pantai Kulonprogo

Waspada, Potensi Kemunculan Rawe di Kawasan Pantai Kulonprogo

Minggu, 06 Juli 2025
Puro Pakualaman Gelar Hajad Dalem di Pantai Glagah

Puro Pakualaman Gelar Hajad Dalem di Pantai Glagah

Minggu, 06 Juli 2025
Ganjar Pranowo: Ideologi Pancasila dapat Dijalankan dengan Praktek Nyata

Ganjar Pranowo: Ideologi Pancasila dapat Dijalankan dengan Praktek Nyata

Minggu, 06 Juli 2025
Tidak Terima Diklakson, Seorang Ibu-Ibu di Gunungkidul Marahi Pengendara Lain Hingga Meludah

Tidak Terima Diklakson, Seorang Ibu-Ibu di Gunungkidul Marahi Pengendara Lain Hingga Meludah

Minggu, 06 Juli 2025
Diduga Rem Blong, Bus Pariwisata Terperosok di Jalur Pantai Gunungkidul

Diduga Rem Blong, Bus Pariwisata Terperosok di Jalur Pantai Gunungkidul

Minggu, 06 Juli 2025
Saatnya Danais Melahirkan Karya, Bukan Hanya Panggung Upacara

Saatnya Danais Melahirkan Karya, Bukan Hanya Panggung Upacara

Minggu, 06 Juli 2025
Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Pulang 7 Juli 2025, Cek Kloter dan Embarkasinya Disini

Jadwal Penerbangan Jemaah Haji Pulang 7 Juli 2025, Cek Kloter dan Embarkasinya Disini

Minggu, 06 Juli 2025
Deretan Mobil VW Hingga Porsche Klasik Siap Dipamerkan di Jogja Volkswagen Festival

Deretan Mobil VW Hingga Porsche Klasik Siap Dipamerkan di Jogja Volkswagen Festival

Minggu, 06 Juli 2025
Tabrak Lari di Warungasem Batang Dini Hari Tadi, Korban Pria Dewasa dan Anak ...

Tabrak Lari di Warungasem Batang Dini Hari Tadi, Korban Pria Dewasa dan Anak ...

Minggu, 06 Juli 2025