Gaya Hidup, Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

profile picture Ichsan Muttaqin
Ichsan Muttaqin
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya
HARIANE - Olahraga ringan di rumah saat ini telah menjadi alternatif banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mereka di sela-sela waktu sibuk bekerja dan belajar di rumah.
Jenis olahraga ringan di rumah juga termasuk jenis aktivitas fisik yang mudah, murah dan sederhana untuk dilakukan sehari-sehari.
Dimana olahraga ringan di rumah ini dalam prakteknya bisa memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah sebagai alat bantu olahraga.

Lalu jenis olahraga ringan di rumah apa saja yang bisa dilakukan

Berikut dilansir dari Yanre tiga jenis olahraga ringan di rumah dan manfaat yang didapat dengan melakukannya secara rutin, yaitu:

Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan jenis olahraga yang meningkatkan aktivitas kardiovaskular atau sistem peredaran darah yang bertugas untuk memasok dan menyalurkan darah ke seluruh tubuh.
Latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan berbagai jenis aktivitas olahraga seperti, berenang, berlari, naik turun tangga, jogging di tempat, lompat tali dan jalan cepat.
BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
Latihan aerobik ini dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sebagai bahan bakar dan menjaga jantung serta sistem peredaran darah agar tetap sehat.
Di mana dengan hanya melakukan latihan aerobik tersebut selama 10 sampai 20 menit di rumah secara rutin anda akan memperoleh manfaat yang besar untuk kesehatan.

Latihan Anaerobik

Latihan anaerobik adalah jenis olahraga yang sebagian besar aktivitasnya memanfaatkan glukosa tubuh untuk mengembangkan otot. Jenis latihan anaerobik ini biasanya dilakukan dengan interval pendek tetapi intensitasnya tinggi.
Latihan anaerobik dapat membantu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan daya tahan dan kinerja tubuh.
Contoh latihan anaerobik yang bisa anda lakukan di rumah seperti, angkat berat, sprint, dan latihan interval intensitas tinggi lainnya, di mana anda bisa beristirahat di antara periode singkat saat latihan secara intens.

Latihan Fleksibilitas

Ads Banner

BERITA TERKINI

Hasil F1 GP Australia 2023: Max Verstappen Menang Ditengah Kekacauan Balapan

Hasil F1 GP Australia 2023: Max Verstappen Menang Ditengah Kekacauan Balapan

Minggu, 02 April 2023 18:54 WIB
Besaran Zakat Fitrah 2023 di Jawa Barat, Berikut Rincian Lengkap Resminya

Besaran Zakat Fitrah 2023 di Jawa Barat, Berikut Rincian Lengkap Resminya

Minggu, 02 April 2023 18:40 WIB
Buaya di Sungai Oya Gunungkidul Diduga Lapar Hingga Tampakkan Diri, Warga Sisir Bantaran ...

Buaya di Sungai Oya Gunungkidul Diduga Lapar Hingga Tampakkan Diri, Warga Sisir Bantaran ...

Minggu, 02 April 2023 18:07 WIB
Cara Cek Penerima PIP Kemdikbud April 2023 Secara Online, Bisa Dapat Bantuan Rp ...

Cara Cek Penerima PIP Kemdikbud April 2023 Secara Online, Bisa Dapat Bantuan Rp ...

Minggu, 02 April 2023 18:03 WIB
Mudik Gratis 2023 Pemkot Bandung: Syarat, Jadwal, Cara Daftar, dan Rute Perjalanan Dalam ...

Mudik Gratis 2023 Pemkot Bandung: Syarat, Jadwal, Cara Daftar, dan Rute Perjalanan Dalam ...

Minggu, 02 April 2023 17:07 WIB
Ramalan Shio Senin 3 April 2023 Penting: Kambing dan Ayam Berpotensi Sukses dalam ...

Ramalan Shio Senin 3 April 2023 Penting: Kambing dan Ayam Berpotensi Sukses dalam ...

Minggu, 02 April 2023 16:38 WIB
Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2023: Daftar Instansi, Alur, dan Formasi

Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2023: Daftar Instansi, Alur, dan Formasi

Minggu, 02 April 2023 16:12 WIB
Mudik Gratis Lebaran 2023 Polres Bogor Tersedia 10 Bus, Ini Syarat dan Cara ...

Mudik Gratis Lebaran 2023 Polres Bogor Tersedia 10 Bus, Ini Syarat dan Cara ...

Minggu, 02 April 2023 15:39 WIB
Jadwal Pendaftaran IPDN 2023 Resmi Dibuka Hari Ini, Berikut Cara Daftar

Jadwal Pendaftaran IPDN 2023 Resmi Dibuka Hari Ini, Berikut Cara Daftar

Minggu, 02 April 2023 15:08 WIB
Profil Aktris Lim Ji Yeon, Sang Kekasih Baru Lee Do Hyun

Profil Aktris Lim Ji Yeon, Sang Kekasih Baru Lee Do Hyun

Minggu, 02 April 2023 15:03 WIB