Gaya Hidup , Kesehatan

Cara Meratakan Perut Agar Terlihat Langsing, Lakukan 6 Gerakan Yoga Berikut ini

profile picture Cindy Melani Putri
Cindy Melani Putri
Cara Meratakan Perut
Cara meratakan perut yang dapat dilakukan di tempat saat di rumah saja. (Foto: Freepik/benzoix)

HARIANE - Cara meratakan perut agar memiliki tubuh yang ideal yang diidamkan (body goals) dengan gerakan yoga. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah oleh berbagai kalangan termasuk ibu rumah tangga.

Memiliki perut yang buncit dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang dalam berpakaian ataupun aktivitas seksual.

Kelebihan berat badan juga dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti diabetes dan liver. Yoga merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan kelebihan berat badan dan meratakan perut.

Berikut 6 gerakan yoga sebagai salah satu cara meratakan perut dilansir dari Healthshots.

Cara Meratakan Perut dengan Gerakan Yoga

1. Plough Pose

Cara meratakan perut
Plough Pose. (Ilustrasi: Freepik/Photoroyalty)

Gerakan ini sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Cara melakukannya yaitu dengan berbaring telentang di atas matras, kemudian angkat kaki dan bawa perlahan-lahan ke atas kepala hingga menyentuh tanah di belakang.

Selama gerakan berlangsung, topang punggung bagian bawah menggunakan kedua tangan, dengan siku di lantai. Pastikan leher dan tulang belakang sejajar.

Ketika ingin kembali ke posisi semula, gulingkan tulang belakang ke lantai dan lepaskan kaki secara lembut dan perlahan-lahan.

2. Plank

cara meratakan perut
Cara meratakan perut dengan plank. (Foto: Freepik/Racool_Studio)
Ads Banner

BERITA TERKINI

Lakalantas Simpang tiga Sogan, Tiga Orang Jadi Korban

Lakalantas Simpang tiga Sogan, Tiga Orang Jadi Korban

Kamis, 21 November 2024 23:06 WIB
Dukungan bagi Pasangan Calon Agung-Ambar Makin Bertambah

Dukungan bagi Pasangan Calon Agung-Ambar Makin Bertambah

Kamis, 21 November 2024 22:38 WIB
Paslon Marija-Yusron Gelar Kampanye di Pasar Bendungan

Paslon Marija-Yusron Gelar Kampanye di Pasar Bendungan

Kamis, 21 November 2024 21:44 WIB
Novida-Rini Dapatkan Dukungan dari Forum Silaturahmi Kyai Kampung

Novida-Rini Dapatkan Dukungan dari Forum Silaturahmi Kyai Kampung

Kamis, 21 November 2024 21:34 WIB
Paslon Heroe-Pena Gelar Konser Akbar di Hari Terakhir Kampanye Pilkada, Sejumlah Musisi Lokal ...

Paslon Heroe-Pena Gelar Konser Akbar di Hari Terakhir Kampanye Pilkada, Sejumlah Musisi Lokal ...

Kamis, 21 November 2024 18:38 WIB
PDIP Kulon Progo Dukung Pilkada Bermartabat dan Terhormat Tanpa Politik Uang

PDIP Kulon Progo Dukung Pilkada Bermartabat dan Terhormat Tanpa Politik Uang

Kamis, 21 November 2024 18:00 WIB
Ribuan Personel Satlinmas Amankan Pilkada Jogja

Ribuan Personel Satlinmas Amankan Pilkada Jogja

Kamis, 21 November 2024 17:50 WIB
Sidang Putusan Mantan Direktur PT Taru Martani, Terdakwa Dipidana Penjara 8 Tahun

Sidang Putusan Mantan Direktur PT Taru Martani, Terdakwa Dipidana Penjara 8 Tahun

Kamis, 21 November 2024 17:40 WIB
Dispar Bantul Bakal Gelar Pentas Sendratari di Parangkusumo, Catat Tanggalnya

Dispar Bantul Bakal Gelar Pentas Sendratari di Parangkusumo, Catat Tanggalnya

Kamis, 21 November 2024 17:15 WIB
Kata Yusril Soal ‘Pembebasan’ Mary Jane Veloso : Banyak yang Salah Mengerti

Kata Yusril Soal ‘Pembebasan’ Mary Jane Veloso : Banyak yang Salah Mengerti

Kamis, 21 November 2024 14:14 WIB