Gaya Hidup , Kesehatan
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Anasya Adeliani
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
HARIANE - Cara mengatasi sakit kepala dengan melakukan yoga dapat memiliki efek fisiologis dan psikologis yang mendalam. Yoga menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa, ucap Arielle Martone, DPT, NCS, seorang terapis fisik, instruktur yoga bersertifikat yang beragama Hindu.
Praktek untuk cara mengatasi sakit kepala dengan yoga ini terdiri dari delapan pilar, termasuk pose fisik (asana), meditasi (dhyana), dan breathwork (pranayama). Masing-masing dapat memiliki dampak positif pada diri sendiri (otak dan tubuh) hal itu dapat diperkuat ketika bisa bekerja sama,
Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa telah terjadi beberapa studi yang menunjukkan efektivitas yoga sebagai cara mengatasi sakit kepala dan migrain selain dengan perawatan medis.
Ketika fisik atau postur yang dilalui selama aliran yoga membangun kekuatan dan meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, sirkulasi, dan kesadaran tubuh atau proprioception.BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya"Aspek fisik yoga tidak berbeda dengan latihan lainnya, bisa mendapatkan 'pelari tinggi' setelah latihan, karena membanjiri otak dengan dopamin dan serotonin, yang kedua dapat meningkatkan suasana hati," ucapnya. Asana juga dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot, dan mengurangi ketegangan otot. Meditasi mindfulness dapat membantu rewire otak melalui neuroplastisitas. "Melalui meditasi, seseorang dapat membuat otak mereka kurang sensitif terhadap rasa sakit, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan penerimaan," kata Martone. Sementara itu, fokus pada breathwork (latihan pernafasan) dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan memodulasi detak jantung dan membawa kembali kepada kenyataan. Martone mengatakan breathwork semacam ini juga meningkatkan oksigenasi tubuh dan dapat mengurangi rasa sakit. Bagaimana menggabungkan ketiganya dalam yoga untuk mengatasi sakit kepala dan migrain ? Pertama, cari tahu jenis sakit kepala apa yang dimiliki. Martone mengatakan ada beberapa jenis sakit kepala, dan dampak akhir dari berlatih yoga dapat tergantung pada jenis yang dimiliki setiap individu. Perbedaan penting pertama adalah antara sakit kepala primer dan sekunder. Dengan sakit kepala primer, sakit kepala itu sendiri adalah masalah utama. Sebaliknya, sakit kepala sekunder adalah hasil dari kondisi medis lain, seperti cedera otak atau infeksi sinus, merupakan hal yang perlu ditargetkan untuk menemukan bantuan.
