Gaya Hidup , Kesehatan

Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa

profile picture Anasya Adeliani
Anasya Adeliani
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
HARIANE - Cara mengatasi sakit kepala dengan melakukan yoga dapat memiliki efek fisiologis dan psikologis yang mendalam. Yoga menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa, ucap Arielle Martone, DPT, NCS, seorang terapis fisik, instruktur yoga bersertifikat yang beragama Hindu.
Praktek untuk cara mengatasi sakit kepala dengan yoga ini terdiri dari delapan pilar, termasuk pose fisik (asana), meditasi (dhyana), dan breathwork (pranayama). Masing-masing dapat memiliki dampak positif pada diri sendiri (otak dan tubuh) hal itu dapat diperkuat ketika bisa bekerja sama,

Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa telah terjadi beberapa studi yang menunjukkan efektivitas yoga sebagai cara mengatasi sakit kepala dan migrain selain dengan perawatan medis.

Ketika fisik atau postur yang dilalui selama aliran yoga membangun kekuatan dan meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, sirkulasi, dan kesadaran tubuh atau proprioception.
BACA JUGA : 10 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat dan Biaya
"Aspek fisik yoga tidak berbeda dengan latihan lainnya, bisa mendapatkan 'pelari tinggi' setelah latihan, karena membanjiri otak dengan dopamin dan serotonin, yang kedua dapat meningkatkan suasana hati," ucapnya. Asana juga dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot, dan mengurangi ketegangan otot.
Meditasi mindfulness dapat membantu rewire otak melalui neuroplastisitas. "Melalui meditasi, seseorang dapat membuat otak mereka kurang sensitif terhadap rasa sakit, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan penerimaan," kata Martone.
Sementara itu, fokus pada breathwork (latihan pernafasan) dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan memodulasi detak jantung dan membawa kembali kepada kenyataan. Martone mengatakan breathwork semacam ini juga meningkatkan oksigenasi tubuh dan dapat mengurangi rasa sakit.
Bagaimana menggabungkan ketiganya dalam yoga untuk mengatasi sakit kepala dan migrain ?
Pertama, cari tahu jenis sakit kepala apa yang dimiliki.
Martone mengatakan ada beberapa jenis sakit kepala, dan dampak akhir dari berlatih yoga dapat tergantung pada jenis yang dimiliki setiap individu.
Perbedaan penting pertama adalah antara sakit kepala primer dan sekunder. Dengan sakit kepala primer, sakit kepala itu sendiri adalah masalah utama. Sebaliknya, sakit kepala sekunder adalah hasil dari kondisi medis lain, seperti cedera otak atau infeksi sinus, merupakan hal yang perlu ditargetkan untuk menemukan bantuan.
Ads Banner

BERITA TERKINI

Tabrak Truk, Seorang Pengendara Sepeda Motor Meninggal Dunia

Tabrak Truk, Seorang Pengendara Sepeda Motor Meninggal Dunia

Rabu, 04 Juni 2025
Jaga Ekosistem dan Populasi Penyu, Ratusan Tukik Lekang Dilepasliarkan di Pantai Wediombo

Jaga Ekosistem dan Populasi Penyu, Ratusan Tukik Lekang Dilepasliarkan di Pantai Wediombo

Rabu, 04 Juni 2025
Titiek Soeharto Serahkan Bantuan Alat dan Mesin ke 20 Kelompok Petani di Sleman

Titiek Soeharto Serahkan Bantuan Alat dan Mesin ke 20 Kelompok Petani di Sleman

Rabu, 04 Juni 2025
Simak! Ini Jadwal Layanan Uji KIR di Bantul Jelang Iduladha

Simak! Ini Jadwal Layanan Uji KIR di Bantul Jelang Iduladha

Rabu, 04 Juni 2025
DKPP Bantul Pastikan Hewan Kurban Bagi Masyarakat dalam Kondisi Sehat

DKPP Bantul Pastikan Hewan Kurban Bagi Masyarakat dalam Kondisi Sehat

Rabu, 04 Juni 2025
Catat! Ini Jadwal Melontar Jumrah Jemaah Haji Indonesia

Catat! Ini Jadwal Melontar Jumrah Jemaah Haji Indonesia

Rabu, 04 Juni 2025
DKP Bantul dan BKSDA Sudah Cek Lokasi Kemunculan Buaya di Sungai Progo, Ini ...

DKP Bantul dan BKSDA Sudah Cek Lokasi Kemunculan Buaya di Sungai Progo, Ini ...

Rabu, 04 Juni 2025
Banyak Penyu Bertelur di Pesisi Pantai Gunungkidul, Pemkab Gunungkidul Lakukan Kajian Kawasan Konservasi ...

Banyak Penyu Bertelur di Pesisi Pantai Gunungkidul, Pemkab Gunungkidul Lakukan Kajian Kawasan Konservasi ...

Rabu, 04 Juni 2025
Puncak Haji Sebentar Lagi, Jemaah Diberangkatkan ke Arafah Mulai Hari ini

Puncak Haji Sebentar Lagi, Jemaah Diberangkatkan ke Arafah Mulai Hari ini

Rabu, 04 Juni 2025
Kemenag Gunungkidul Mulai Petakan Pelaksanaan Salat Idul Idha 2025, Diperkirakan Diikuti 300 Ribu ...

Kemenag Gunungkidul Mulai Petakan Pelaksanaan Salat Idul Idha 2025, Diperkirakan Diikuti 300 Ribu ...

Rabu, 04 Juni 2025