Gaya Hidup , Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

Sabtu, 12 Maret 2022

Latihan anaerobik dapat membantu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan daya tahan dan kinerja tubuh.

Contoh latihan anaerobik yang bisa anda lakukan di rumah seperti, angkat berat, sprint, dan latihan interval intensitas tinggi lainnya, di mana anda bisa beristirahat di antara periode singkat saat latihan secara intens.

Latihan Fleksibilitas

Latihan fleksibilitas atau kelenturan ini adalah jenis olahraga yang dilakukan untuk meregangkan otot dan memberikan kebebasan tubuh dalam bergerak.

Tujuan dilakukannya latihan fleksibilitas ini adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan rasa tidak nyaman di beberapa bagian badan, serta membuat badan dapat melakukan aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah.

Contoh latihan fleksibilitas yang bisa anda lakukan di rumah diantaranya adalah berbagai jenis peregangan seperti peregangan duduk sederhana, peregangan otot trisep, dan peregangan pose katak.

Selanjutnya, adapun manfaat lain yang akan dirasakan setelah melakukan olahraga ringan di rumah secara rutin, yaitu:

Mengontrol berat badan

Olahraga ringan yang dilakukan di rumah secara rutin dapat membantu tubuh kita untuk terhindar dari obesitas atau berat badan berlebih. Di mana kalori yang masuk dan keluar dari tubuh dapat diolah secara seimbang.

Meningkatkan kesehatan tubuh

Olahraga dapat membantu tubuh untuk mengelola dengan baik insulin dan kadar gula darah yang apabila tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan lainnya.

Gaya Hidup , Olahraga

Ketahui 3 Jenis Olahraga Ringan di Rumah dan Manfaatnya

Latihan Fleksibilitas

Selanjutnya, adapun manfaat lain yang akan dirasakan setelah melakukan olahraga ringan di rumah secara rutin, yaitu:

Mengontrol berat badan

Meningkatkan kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan mental

Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk ...

7 Tips Olahraga untuk Pemula yang Bisa Memberikan Hasil Maksimal

Sederhana! 5 Tips Olahraga di Rumah Bagi Pemula yang Efektif

Cara Meratakan Perut Agar Terlihat Langsing, Lakukan 6 Gerakan Yoga Berikut ini

BERITA TERKINI

Adu Banteng di wilayah Sukoreno, Dua Orang Jadi Korban Meninggal Dunia

Warga Surakarta Alami Kecelakaan Tunggal di Kulon Progo

Pengendara Motor Tewas Setelah Tabrak Mobil di Gunungkidul, Korban Anggota Polisi

Antisipasi Pencurian di Rumah Kosong yang Ditinggal Mudik, Ini yang Dilakukan Polisi

Libur Lebaran, Daftar Destinasi Wisata di Gunungkidul yang Diprediksi Padat Wisatawan

Buat yang Bosan dengan Pantai, Ini 5 Rekomendasi Wisata Gua di Gunungkidul

Dinkes Bantul Minta Masyarakat Waspada Penyebaran Hantavirus, Ini Gejalanya

Digelar di Hari Pertama Idul Fitri, Warga Antusias Berebut Gunungan saat Grebeg Syawal

Pertapaan Kembang Lampir dan Sejarah Berdirinya Kerajaan Mataram Islam di Jawa

Sejarah Hari Raya Idul Fitri : Kemenangan Perang Badar dan Perayaan Kaum Jahiliyah