Kesehatan
4 Cara Mengatasi Insomnia, Ampuh dan Cepat Sembuh Jika Dilakukan Konsisten!
Rizky Riawan Nursatria
Cara mengatasi Insomnia yang ampuh. (Foto: Unsplash/Sander Sammy)
Hal berikutnya yang perlu dicermati adalah pola makan. Biasakan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan berat ketika akan tidur di malam hari.
Ketika malam, metabolisme tubuh akan berhenti dan beristirahat. Apabila diberi asupan yang berlebih, maka sistem pencernaan akan terganggu dan membuat seseorang menjadi tidak mengantuk.
Berdasarkan laman NHS, hindari makan malam hari yang larur minimal satu jam sebelum tidur atau konsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah.
BACA JUGA : 11 Fakta Unik Jake ENHYPEN, Penyanyi Sekaligus Rapper yang Berulang Tahun Hari Ini
4. Olahraga Rutin Pagi Hari
Cara mengatasi Insomnia yang terakhir adalah berolahraga secara rutin setiap hari, utamanya pada pagi hari. Olahraga pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak perlu olahraga berat, latihan-latihan yang ringan pun tidak masalah. Lakukan secara konsisten agar membuat tubuh bugar dan segar saat bangun tidur. Berdasarkan laman NHS, berolahraga dapat meningkatkan mood dan keseimbangan pikiran. Hal ini tentu berguna untuk beraktivitas sehari-hari. Itulah cara mengatasi insomnia yang mudah dan mujarab. Lakukan secara konsisten untuk membentuk pola tidur yang tepat.****BACA JUGA : Geger Penemuan Mayat di Kali Ciliwung Bogor, Korban Diketahui Tanpa Identitas
