Cara mengatasi Insomnia yang ampuh. (Foto: Unsplash/Sander Sammy)
Hal-hal tersebut dapat diatur dan dikendalikan apabila tips mengatasi Insomnia dilakukan. Tips ini berguna sebagai refernsi tambahan mengatasi Insomnia.Berikut ini adalah beberapa tips dan cara untuk mengehentikan kebiasaan Insomnia, yang melanda istiahat pada malam hari.
1. Atur Jadwal Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Atur jadwal tidur untuk atasi Insomnia. (Foto: Unsplash/No Revisions)Hal pertama yang perlu dilakukan ketika terjadi Insomnia adalah mengatur jadwal tidur kembali. Beraktivitas yang cukup akan membuat tubuh lelah dan memerlukan istirahat.Manfaatkan waktu istirahat dengan tidur dan merelaksasi badan. Hal ini juga penting, mengingat jika tubuh tidak berkaktivitas maka semakin tinggi resiko Insomnia.Berdasarkan laman Everyday Health, mengatur jam tidur juga baik bagi kehidupan dan karir seseorang. Jam tidur yang terjadwal membuat seseorang lebih teratur.
Cara mengatasi Insomnia selanjutnya adalah membiasakan diri istirahat satu jam sebelum tidur. Istirahat tersebut dapat berupa mendengarkan musik sambil rebahan, atau sekedar duduk santai membaca buku.Pastikan tubuh berelaksasi sebelum tidur. Hindari juga beberapa hal yang tidak perlu dilakukan seperti menyalakan Gawai, laptop, atau benda-benda yang mengalihkan perhatian.Berdasarkan laman Everyday Health, menyalakan lampu alami seperti lilin atau membuka jendela ketika ada bulan yang terang dapat membuat tubuh lebih santai.
3. Tidak Makan dan Minum Larut Malam
Tidak Makan dan Minum Larut Malam. (Foto: Unsplash/Jarritos Mexican Soda)
