Gaya Hidup , Kesehatan , Artikel
4 Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Idul Fitri 2022, Berat Badan Jadi Faktor Pendukung
M Nazilul Mutaqin
4 Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Idul Fitri 2022, Berat Badan Jadi Faktor Pendukung
Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Idul Fitri 2022
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan yang sehat merupakan bagian penting sebagai cara menurunkan kolesterol setelah Idul Fitri 2022, khususnya kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Dimana makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari.BACA JUGA : 10 Manfaat Biji Pepaya Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Anti Kanker dan Menjaga Kesehatan JantungAdapun contoh dari makanan dengan kandungan lemak jenuh diantaranya adalah daging merah, daging olahan seperti pepperoni dan olahan susu penuh lemak seperti es krim dan keju. Sedangkan makanan dengan lemak trans antara lain: gorengan, makanan cepat saji dan makanan panggang seperti kue dan biskuit. Sementara untuk makanan yang direkomendasikan untuk menggantikannya adalah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh seperti: ikan salmon, minyak zaitun, canola, alpukat, dan juga kacang-kacangan.
2. Lakukan Aktivitas Lebih Banyak
Faktanya, kebugaran tubuh juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Oleh sebab itu, luangkan waktu sekitar 30 hingga 60 menit di sela-sela kesibukan bersilaturahmi ke rumah sanak saudara saat Idul Fitri 1443 H. Jika dirasa terlalu lama, bagi waktu latihan menjadi beberapa bagian yang sekiranya mudah diatur. Sebagai contoh olahraga selama 10 menit di pagi hari, 10 menit sebelum istirahat di siang hari dan 10 menit saat sore hari.BACA JUGA : Tips Berolahraga Saat Puasa, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Berikut
3. Turunkan Berat Badan
Selain baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat juga akan menurunkan berat badan. Ketika berat badan ideal, dalam artian tidak obesitas, hal ini akan sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.4. Berhenti Merokok
Merokok merupakan kebiasaan buruk karena dinilai bisa meningkatkan resiko kanker dan penyakit paru-paru. Selain itu, kandungan bahan kimia pada asap rokok juga bisa merusak pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak pada arteri. Dimana gejala tersebut hampir sama dengan kolesterol yang bisa mempersempit saluran pembuluh darah. Bisa dibilang berhenti merokok, juga akan mengurangi penyempitan saluran pembuluh darah ini. Demikianlah empat cara menurunkan kolesterol setelah Idul Fitri 2022. Selain keempat cara di atas, konsultasikan dengan dokter terkait, guna membicarakan resep obat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.****
1
