4 Tips Mencegah Gula Darah Naik Saat Lebaran, Nomor 2 Sering Diabaikan

2. Melakukan Kegiatan Fisik

Untuk mengimbangi banyaknya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka lakukanlah kegiatan fisik seperti dilansir dari laman Diabetes UK.

Seseorang dapat menyempatkan untuk berolahraga atau setidaknya berjalan kaki agar tubuh tetap sehat di saat Lebaran.

3. Kurangi Asupan Gula, Garam, dan Lemak

Bagi penderita diabetes dapat mengganti bahan-bahan yang memiliki kadar gula tinggi menjadi bahan yang lebih ramah gula darah. 

Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara mengganti beras putih dengan beras merah, menghindari makan yang digoreng, dan lain sebagainya.

Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan meminum minuman bebas gula, daripada minuman bersoda atau jus yang mengandung banyak gula tambahan.

4. Rutin Cek Kadar Gula Darah

Tips selanjutnya yaitu penderita diabetes atau orang-orang yang memiliki riwayat gula darah tinggi disarankan untuk sering melakukan pengecekan kadar gula darah secara mandiri menggunakan glucometer.

Adapun hasil dari pengukuran tersebut dapat dijadikan acuan untuk mengonsumsi makanan ataupun minuman, di mana seseorang dapat menambah porsi makannya atau harus dihentikan.

Itulah beberapa tips mencegah gula darah naik saat Lebaran yang dapat diterapkan bagi para pengidap diabetes agar kesehatan tetap terjaga di hari Idul Fitri.****

Baca artikel menarik lainnya di Harianesemarang.com.