Gaya Hidup , Pilihan Editor , Headline

Begini 4 Tips Rahasia Awet Muda Ade Rai, Nomor 3 Jarang Diketahui

Sabtu, 18 Desember 2021 23:27 WIB

Ade Rai membagikan tips rahasia awet muda meski usianya sudah menginjak 51 tahun. (Foto: Youtube/ dunia ade rai)

Pola pikir yang salah akan membuat hati lemah dan mudah stres. Ketika seseorang mengalami stres, maka pola hidupnya pasti berubah, seperti kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas hingga membuat tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat.

“Sebaliknya kalau tua dimaknai lebih bijaksana, lebih mapan, lebih sabar dan hal positif lainnya, kita justru akan mempersiapkan diri menghadapi masa tua dengan menjalani pola hidup sehat. Hal inilah yang justru mampu menghambat penuaan,” ujarnya.

BACA JUGA: Sakit Pinggang Jadi Gejala Umum Pasien Omicron di Afrika Selatan

Kedua, Rajin Melatih Otot

Latihan otot menjadi bagian terpenting rahasia awet muda Ade Rai. Dengan melatih otot, kesehatan dan kebugaran akan terjaga. Sementara faktor paling besar yang menyebabkan penuaan tubuh adalah gangguan metabolisme dan penyakit yang menyerang organ vital seperti jantung, hati, dan ginjal.

Ade Rai menjelaskan komposisi tubuh manusia terdiri dari 5 elemen kunci, yakni cairan, organ, tulang, otot dan lemak.

“Tulang hanya akan kuat, kalau ototnya dikencangkan. Dengan tulang yang kuat dan otot kencang, gerakan tubuh akan menjadi lebih gesit sehingga pembentukan lemak akan menurun dan mudah terbakar,” jelasnya.

Menurut lulusan Universitas Indonesia itu, menumpuknya lemak akan memicu meningkatnya kadar gula tekanan darah, kolesterol, dan mengentalkan darah. Akibatnya, organ tubuh akan mengalami kerusakan, terutama jantung, hati, ginjal, limpa dan pembuluh darah.

“Olahraga saja tidak cukup. Tapi harus olahraga yang memang bertujuan melatih otot, terutama otot rangka (core muscle dan paha). Kenapa? Karena otot rangka adalah tempat pembuangan gula terbesar, hampir 80 persen,” ujarnya.

Menurut Ade Rai, cara paling efektif melatih otot adalah dengan angkat beban. Meski demikian, hal ini tidak harus dilakukan di Gym atau pusat kebugaran. Tapi bisa dilakukan di rumah, bahkan dengan memanfaatkan beban tubuh sendiri. Misalnya dengan push-up, pull-up, plank, sit-up dan squat.

“Yang penting caranya benar. Saat push-up, jangan membayangkan sedang mengangkat tubuh kita. Tapi bayangkan sedang mendorong bumi ke bawah. Hal yang sama juga berlaku untuk Squat. Dengan demikian, resistensi akan lebih tinggi sehingga unit otot yang terlatih lebih banyak dengan durasi latihan lebih cepat tapi maksimal,” jelas Ade Rai.

BACA JUGA: Gaya Hidup Seperti Ini Justru Bikin Kesehatan Terancam

Gaya Hidup , Pilihan Editor , Headline

Begini 4 Tips Rahasia Awet Muda Ade Rai, Nomor 3 Jarang Diketahui

Kedua, Rajin Melatih Otot

Inilah Langkah Sederhana Menjalani Pola Hidup Sehat

Pentingnya Olahraga dan Jenis-Jenis Olahraga

Prediksi Skor Everton vs Arsenal, Apakah Akan Ada Gol Bunuh Diri Lagi?

Hasil Undian Piala Dunia 2022 : Messi vs Ronaldo di Final Mungkin Terjadi, ...

BERITA TERKINI

Lakalantas Simpang tiga Sogan, Tiga Orang Jadi Korban

Dukungan bagi Pasangan Calon Agung-Ambar Makin Bertambah

Paslon Marija-Yusron Gelar Kampanye di Pasar Bendungan

Novida-Rini Dapatkan Dukungan dari Forum Silaturahmi Kyai Kampung

Paslon Heroe-Pena Gelar Konser Akbar di Hari Terakhir Kampanye Pilkada, Sejumlah Musisi Lokal ...

PDIP Kulon Progo Dukung Pilkada Bermartabat dan Terhormat Tanpa Politik Uang

Ribuan Personel Satlinmas Amankan Pilkada Jogja

Sidang Putusan Mantan Direktur PT Taru Martani, Terdakwa Dipidana Penjara 8 Tahun

Dispar Bantul Bakal Gelar Pentas Sendratari di Parangkusumo, Catat Tanggalnya

Kata Yusril Soal ‘Pembebasan’ Mary Jane Veloso : Banyak yang Salah Mengerti

Kedua, Rajin Melatih Otot (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Inilah Langkah Sederhana Menjalani Pola Hidup Sehat

Pentingnya Olahraga dan Jenis-Jenis Olahraga

Prediksi Skor Everton vs Arsenal, Apakah Akan Ada Gol Bunuh Diri Lagi?

Hasil Undian Piala Dunia 2022 : Messi vs Ronaldo di Final Mungkin Terjadi, ...

BERITA TERKINI

Lakalantas Simpang tiga Sogan, Tiga Orang Jadi Korban

Dukungan bagi Pasangan Calon Agung-Ambar Makin Bertambah

Paslon Marija-Yusron Gelar Kampanye di Pasar Bendungan

Novida-Rini Dapatkan Dukungan dari Forum Silaturahmi Kyai Kampung

Paslon Heroe-Pena Gelar Konser Akbar di Hari Terakhir Kampanye Pilkada, Sejumlah Musisi Lokal ...

PDIP Kulon Progo Dukung Pilkada Bermartabat dan Terhormat Tanpa Politik Uang

Ribuan Personel Satlinmas Amankan Pilkada Jogja

Sidang Putusan Mantan Direktur PT Taru Martani, Terdakwa Dipidana Penjara 8 Tahun

Dispar Bantul Bakal Gelar Pentas Sendratari di Parangkusumo, Catat Tanggalnya

Kata Yusril Soal ‘Pembebasan’ Mary Jane Veloso : Banyak yang Salah Mengerti

Kedua, Rajin Melatih Otot