Begini 4 Tips Rahasia Awet Muda Ade Rai, Nomor 3 Jarang Diketahui

Ketika seseorang mulai menganggap penuaan sebagai hal negatif—seperti menurunnya kecantikan, kekuatan, atau ingatan—maka stres akan muncul dan mempercepat proses penuaan.

Sebaliknya, dengan memandang penuaan sebagai proses yang lebih bijaksana, lebih mapan, dan lebih sabar, seseorang dapat lebih siap menjalani kehidupan dengan pola hidup sehat yang pada akhirnya menghambat penuaan.

2. Rajin Melatih Otot untuk Menjaga Kesehatan

Melatih otot menjadi bagian yang sangat penting dalam rahasia awet muda Ade Rai. Latihan otot dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran fisik.

Salah satu penyebab utama penuaan adalah gangguan metabolisme dan penyakit pada organ vital seperti jantung, hati, dan ginjal.

Menurut Ade Rai, tubuh manusia terdiri dari lima elemen kunci: cairan, organ, tulang, otot, dan lemak.

Tulang hanya akan kuat jika ototnya kuat, dan otot yang kencang akan membuat gerakan tubuh lebih gesit, serta membantu pembakaran lemak.

Menurutnya, latihan angkat beban adalah cara terbaik untuk melatih otot, yang tidak harus dilakukan di gym, tetapi bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan berat tubuh sendiri seperti push-up, pull-up, plank, sit-up, dan squat.

3. Berpuasa untuk Menjaga Metabolisme Tubuh

Selain melatih otot, Ade Rai juga menerapkan pola makan sehat untuk menjaga agar tubuh tetap bugar dan awet muda.

Salah satu cara yang ia lakukan adalah dengan berpuasa. Berpuasa, dalam hal ini adalah intermittent fasting, yakni membatasi waktu makan hanya selama 12 jam dalam sehari, sedangkan 12 jam sisanya tubuh tidak menerima makanan sama sekali.

Intermittent fasting ini membantu tubuh dalam membatasi konsumsi gula dan karbohidrat yang dapat meningkatkan risiko kegemukan, kolesterol tinggi, dan penyakit terkait metabolisme.