Menuju Body Goals: Cara Membesarkan Bokong dengan 10 Latihan Efektif dan Diet Tepat

5. Minum Air Putih Secukupnya

Air putih adalah komponen penting dalam menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. 

Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama sebelum, selama, dan setelah latihan. 

Hidrasi yang baik membantu memperlancar aliran darah ke otot dan memfasilitasi pemulihan yang lebih cepat.

6. Penuhi Kebutuhan Serat

Serat berfungsi membantu menjaga pencernaan agar tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum untuk mendukung kesehatan pencernaan dan mengontrol nafsu makan.

7. Jaga Pola Makan Teratur

Makan dalam porsi yang seimbang dan teratur sangat penting. Hindari melewatkan waktu makan, terutama sarapan pagi yang penting untuk memberikan energi sepanjang hari. 

Makanan teratur membantu menjaga tingkat energi stabil dan mendukung proses pemulihan otot setelah latihan.

8. Konsumsi Makanan Penyembuh

Setelah latihan intensif, tubuh memerlukan nutrisi tambahan untuk memulihkan otot yang rusak.