Kesehatan, Pilihan Editor

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong

profile picture Admin
Admin
6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong
6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong
HARIANE - Informasi mengenai cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar banyak dicari menjelang peringatan hari bipolar sedunia yang diperingati tiap tanggal 30 Maret.
Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar ini sangat penting untuk diketahui, lantaran penderita yang mengalami fase ini cenderung kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Sebelum mengetahui cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar. Ada baiknya mengetahui terlebih dahulu mengenai apa itu bipolar dan kenapa ada yang namanya periode depresi?
Dilansir dari laman Healthline, menjelaskan bahwa gangguan bipolar merupakan kondisi mental kronis yang bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang parah. Suasana hati ini akan berganti antara kegembiraan, energi tertinggi (manik) dan kesedihan, kondisi terendah (depresi).
Untuk mengatasi periode depresi sangatlah sulit. Sebab, gejala periode ini akan membuat seseorang kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya dinikmati, bahkan akan membuat seseorang kesulitan dalam menjalani hari.

6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar

Meski begitu, ada cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar yang dinilai sangat mengganggu aktivitas sehari-hari tersebut. Berikut ini enam cara meningkatkan mood yang bisa dilakukan selama periode depresi.
1. Tetap Jaga Rutinitas Harian yang Sehat
Seseorang yang berada di periode depresi gangguan bipolar, seringkali mudah melakukan kebiasaan buruk. Mulai dari mempengaruhi pola makan dan tidurnya, seperti nafsu makan berkurang hingga waktu tidur yang terlalu sedikit.
Padahal, pola makan dan tidur yang tidak sehat akan memperburuk gejala depresi. Dengan begitu, rutinitas harian yang sehat akan memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan baik.
Adapun kebiasaan sehat yang bisa dijadikan sebagai acuan antara lain:
- Makan makanan dan camilan pada waktu yang sudah ditentukan sepanjang hari.
- Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian.
- Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam.
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang
Ads Banner

BERITA TERKINI

Tak Kuat Menanjak, Truk Terguling di Tanjakan Cinomati Bantul

Tak Kuat Menanjak, Truk Terguling di Tanjakan Cinomati Bantul

Senin, 20 Maret 2023 21:35 WIB
3 Doa Menyambut Bulan Ramadan, Lengkap dengan Arab, Latin, dan Terjemahannya

3 Doa Menyambut Bulan Ramadan, Lengkap dengan Arab, Latin, dan Terjemahannya

Senin, 20 Maret 2023 19:46 WIB
Viral Raffi Ahmad Diduga Ketahuan Selingkuh, Rafathar Ungkap Fakta Mengejutkan Soal Kedua Orangtuanya

Viral Raffi Ahmad Diduga Ketahuan Selingkuh, Rafathar Ungkap Fakta Mengejutkan Soal Kedua Orangtuanya

Senin, 20 Maret 2023 19:26 WIB
Pebulu Tangkis Syabda Perkasa Belawa Meninggal Dunia, Yuni Kartika Sampaikan Pesan Mendalam

Pebulu Tangkis Syabda Perkasa Belawa Meninggal Dunia, Yuni Kartika Sampaikan Pesan Mendalam

Senin, 20 Maret 2023 18:32 WIB
Penemuan Mayat di Bantul 20 Maret 2023 Gemparkan Warga, Begini Kondisinya Saat Ditemukan

Penemuan Mayat di Bantul 20 Maret 2023 Gemparkan Warga, Begini Kondisinya Saat Ditemukan

Senin, 20 Maret 2023 17:22 WIB
5 Manfaat Membuat Goal Setting, Salah Satunya Membantu Menentukan Prioritas

5 Manfaat Membuat Goal Setting, Salah Satunya Membantu Menentukan Prioritas

Senin, 20 Maret 2023 17:09 WIB
Duka Penggemar Syabda Perkasa Meninggal Dunia, Harapkan Bersanding dengan Christian Adinata

Duka Penggemar Syabda Perkasa Meninggal Dunia, Harapkan Bersanding dengan Christian Adinata

Senin, 20 Maret 2023 16:48 WIB
Derby Manchester di Final FA Cup 2023 Jadi Idaman, Setelah Tak Bertermu di ...

Derby Manchester di Final FA Cup 2023 Jadi Idaman, Setelah Tak Bertermu di ...

Senin, 20 Maret 2023 16:09 WIB
Warga Bantul Tersengat Listrik Hingga Tewas, Diduga Karena Tangan Basah Saat Tancapkan Kabel

Warga Bantul Tersengat Listrik Hingga Tewas, Diduga Karena Tangan Basah Saat Tancapkan Kabel

Senin, 20 Maret 2023 15:49 WIB
Penemuan Mayat di Sungai Pajangan Bantul, Keluarga Tolak Autopsi

Penemuan Mayat di Sungai Pajangan Bantul, Keluarga Tolak Autopsi

Senin, 20 Maret 2023 15:25 WIB