Kesehatan, Pilihan Editor
6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong
Admin
6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar, Salah Satunya dengan Nongkrong
HARIANE - Informasi mengenai cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar banyak dicari menjelang peringatan hari bipolar sedunia yang diperingati tiap tanggal 30 Maret.
Cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar ini sangat penting untuk diketahui, lantaran penderita yang mengalami fase ini cenderung kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Sebelum mengetahui cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar. Ada baiknya mengetahui terlebih dahulu mengenai apa itu bipolar dan kenapa ada yang namanya periode depresi?
Dilansir dari laman Healthline, menjelaskan bahwa gangguan bipolar merupakan kondisi mental kronis yang bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang parah. Suasana hati ini akan berganti antara kegembiraan, energi tertinggi (manik) dan kesedihan, kondisi terendah (depresi).
Untuk mengatasi periode depresi sangatlah sulit. Sebab, gejala periode ini akan membuat seseorang kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya dinikmati, bahkan akan membuat seseorang kesulitan dalam menjalani hari.
6 Cara Mengatasi Periode Depresi Gangguan Bipolar
Meski begitu, ada cara mengatasi periode depresi gangguan bipolar yang dinilai sangat mengganggu aktivitas sehari-hari tersebut. Berikut ini enam cara meningkatkan mood yang bisa dilakukan selama periode depresi.1. Tetap Jaga Rutinitas Harian yang Sehat
Seseorang yang berada di periode depresi gangguan bipolar, seringkali mudah melakukan kebiasaan buruk. Mulai dari mempengaruhi pola makan dan tidurnya, seperti nafsu makan berkurang hingga waktu tidur yang terlalu sedikit. Padahal, pola makan dan tidur yang tidak sehat akan memperburuk gejala depresi. Dengan begitu, rutinitas harian yang sehat akan memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan baik. Adapun kebiasaan sehat yang bisa dijadikan sebagai acuan antara lain: - Makan makanan dan camilan pada waktu yang sudah ditentukan sepanjang hari. - Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak dan juga biji-bijian. - Istirahat tidur di malam hari kurang lebih selama delapan jam. - Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.BACA JUGA : Hari Bipolar Sedunia 2022: Begini Sejarah Cara Merayakan pada 30 Maret Mendatang
