Cara Mengatasi Monday Blues yang Sering Menganggu Ritme Kerja di Awal Pekan

HARIANE - Bagaimana cara mengatasi Monday Blues yang sering menganggu ritme dan produktifitas kerja di awal pekan?

Monday blues merupakan munculnya rasa cemas, depresi, atau perasaan tidak nyaman saat memulai pekerjaan atau aktivitas pada hari senin.

Jika sering merasa lesu dan sedih di awal pekan saat harus kembali ke rutinitas kerja, mungkin anda sedang mengalami hal ini.

Bagi banyak orang, kembali ke rutinitas kerja setelah libur dua hari terkadang terasa seperti beban. Terutama jika jenis dan lingkungan pekerjaan tidak sesuai harapan.

Beberapa orang menganggap hal itu sebagai hal lumrah dan mengabaikannya begitu saja. 

Namun, perlu disadari bahwa hal ini dapat menjadi pemicu penurunan mood yang signifikan dan berakibat pada penurunan performa di tempat kerja.

Sebelum membahas bagaimana caara mengatasinya, mari kenal Monday Blues lebih dalam terlebih dahulu.

Apa itu Monday Blues?

Seperti disebut di atas, "Monday Blues" merupakan istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan gejala negatif yang muncul ketika memasuki hari senin atau awal pekan kerja.

Perlu dicatat, Monday Blues bukanlah istilah medis dan tidak menggambarkan kondisi spesifik yang bisa didiagnosis. Artinya, hal ini tidak termasuk dalam ganguan kesehatan mental.

Namun, dilansir dari Sage Journal, sebuah penelitian pada tahun 2020 yang meneliti kondisi emosional karyawan pada hari Senin menunjukkan jika Monday Blues memang nyata. 

Peneliti menanyakan apakah orang cenderung merasa istirahat dan segar setelah akhir pekan - atau sebaliknya.