Cara Mengatasi Monday Blues yang Sering Menganggu Ritme Kerja di Awal Pekan

Ketika pikiran cemas atau merasa kesedihan yang luar biasa, meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi ruang istirahat bagi mental. 

Hal ini bisa coba dilakukan sebagai langkah pencegahan untuk meningkatkan mood dan membantu tidur lebih baik.

3. Berolahraga

Bagi sebagian orang, menjadwalkan latihan fisik pada hari Senin pagi bisa menjadi cara efektif untuk menghindari suasana hati yang buruk. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi dan banyak kondisi kesehatan mental lainnya.

Berolahraga juga bisa menjadi cara untuk mengalihkan diri dari pikiran apapun yang bisa menimbulkan rasa sedih.

4. Jadwalkan Sesuatu yang Menyenangkan

Alih-alih menyimpan semua kegiatan sosial di akhir pekan, coba jadwalkan kegiatan menyenangkan pada hari Senin, seperti berjalan-jalan dengan teman selama istirahat makan siang. 

Memiliki sesuatu untuk dinantikan, kadang-kadang sudah cukup untuk mengubah persepsi hari.

Kesimpulannya, Monday Blues adalah pengalaman yang cukup umum bagi banyak orang, terutama mereka yang merasa kesulitan dalam mengatasi awal pekan kerja. 

Meskipun bukan merupakan diagnosis klinis, mengakui perasaan ini dan mencari cara untuk mengatasi dapat membantu menghadapinya dengan lebih baik.****