Cara Mengatasi Monday Blues yang Sering Menganggu Ritme Kerja di Awal Pekan

Hasilnya menunjukkan bahwa di awal minggu (dibandingkan dengan akhir minggu), karyawan melaporkan jika mereka merasa tingkat kepuasan kerja yang lebih rendah. Sementara tingkat stres kerja lebih tinggi.

Apa penyebab Monday Blues?

Beberapa penyebab umum Monday Blues meliputi peralihan dari waktu istirahat akhir pekan, tumpukan tugas, perasaan kurang termotivasi, dan ketidaknyamanan dalam lingkungan kerja.

Selain itu, kebiasaan tidur yang terganggu dan perasaan tertekan untuk memulai minggu kerja baru juga dapat berperan. 

Tapi bagaimana detailnya? berikut penjelasannya:

1. Ketidakpuasan Kerja atau Burnout

Jika selalu merasa malas kembali bekerja dan hanya merasa bersemangat jelang akhir pekan, ada baiknya untuk mengevaluasi posisi dalam pekerjaan yang sedang dijalani.

Sebab, pekerjaan yang dicintai pun bisa menyebabkan burnout jika terlalu banyak beban kerja atau menghadapi stresor di luar kendali.

Mengevaluasi peran dalam pekerjaan tidak harus berarti melakukan perubahan karier drastis, atau bahkan mencari pekerjaan baru di bidang yang sama. 

Menyesuaikan tanggung jawab atau jam kerja mungkin sudah cukup untuk membuat segalanya terasa lebih teratur.

2. Distorsi Kognitif

Distorsi kognitif adalah pola pikir yang berlebihan dan umumnya berbahaya yang mempengaruhi pandangan dunia seseorang.