HARIANE - Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikut bisa disimak bagi yang ingin mengenal lebih dalam tentang diri sendiri.
Jika waktu kecil sering menulis diary, tidak ada salahnya untuk kembali melakukan atau melanjutkan kebiasaan tersebut saat dewasa.
Journaling adalah kegiatan menunangkan ide, pikiran, perasaan, atau emosi yang berkaitan dengan berbagai peristiwa dalam hidup dalam bentuk tulisan di buku, ketikan di komputer, atau melalui gambar.
Ketika journaling, banyak ide yang dapat dituangkan contoh menuliskan daftar aktivitas, impian, tujuan, bahkan afirmasi positif.
Beberapa orang sangat menyukai proses ketika journaling, karena dirasa mampu memberikan rasa tenang.
Manfaat menulis journaling tidak sekadar aktivitas seru-seruan atau aktivitas yang dilakukan hanya karena sedang trend saja. Faktanya, ada beberapa manfaat bagi kesehatan mental yang bisa diperoleh melalui kegiatan ini.
Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental
Dikutip dari akun YouTube Ardianz dan Lila Note terdapat manfaat journaling yang baik untuk kesehatan mental, sebagai berikut.
1. Mengelola Emosi
Manfaat journaling untuk kesehatan mental yang pertama yaitu mengelola emosi.
Sering kali manusia memendam emosi (marah, sedih, atau rasa frustrasi) yang dirasakan. Padahal emosi tersebut perlu disalurkan atau mengungkapkan emosi itu.
Untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat secara mental dan bisa menjalankan aktivitas lebih baik.
