Gaya Hidup , Kesehatan

Tips Menahan Lapar Saat Puasa, Lakukan 5 Hal ini Pada Saat Sahur!

Rabu, 23 Maret 2022 10:20 WIB

Admin

Tips Menahan Lapar Saat Puasa, Lakukan 5 Hal ini Pada Saat Sahur!

Bahkan Anda dapat membuat overnight oats untuk seminggu penuh dalam satu waktu.

Oats baik untuk Anda karena mengandung serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama daripada mengkonsumsi nasi.

3. Tetaplah terhidrasi

Meminum banyak air ketika sahur memang penting, tetapi cobalah untuk menambahkan nutrisi sekaligus.

Makanan yang mengandung banyak air seperti mentimun, tomat, bayam dan jeruk dapat menjadi pilihan Anda untuk sahur.

Cobalah untuk membuat jus dengan tambahan buah lain dan jangan tambahkan gula. Anda juga dapat menambahkan protein shake pada jus Anda.

Semakin Anda dapat makan dengan sehat, semakin lama juga Anda dapat menahan lapar pada saat puasa.

Hindari meminum kopi saat sahur karena dapat mempercepat hidrasi. Kopi merupakan minuman diuretik dan tidak dapat menahan hidrasi dalam tubuh.

4. Jauhi makanan cepat saji

Poin ini sangat penting untuk menjaga kelaparan dan kehausan ketika berpuasa.

Makanan yang tinggi garam seperti makanan yang sudah diproses dapat membuat ketidakseimbangan garam dalam tubuh sehingga dapat membuat Anda lebih cepat haus.

Makanan tinggi gula seperti croissants dan sereal mengandung sedikit nutrisi dan tidak memberikan rasa puas ketika Anda makan, Anda akan merasa lapar dalam hanya beberapa jam.

1

2

3

Tags

Menahan lapar saat puasa Sahur