8 Tips Mengatasi Ngantuk Saat Berkendara, Salah Satunya dengan Olahraga Gampang Ini

Sempatkan berolahraga ringan sekitar 5 menit mulai dari menggerakkan bagian tubuh paling ke bawah, yaitu kepala, bahu, lengan tangan, bahu, lutut, dan tungkai.

Kantuk bisa muncul karena kurangnya kadar oksigen di dalam tubuh. Dengan olahraga, oksigen yang dibutuhkan oleh pembuluh darah, otak, serta otot akan kembali tercukupi.

Gerakan olahraga dilakukan dengan menarik ke atas, memutar, dan melipat. Dengan gerakan yang berurutan dan dilakukan dengan benar, maka otot bisep dan trisep akan segar kembali. 

Hal ini juga dapat membuat asam laktat di otot-otot teredusir serta melancarkan aliran darah.

5. Hindari Makanan Tinggi Karbohidrat

Selain olahraga ringan, tips mengatasi kantuk saat nyetir juga dengan menghindari makanan yang kandungan karbonya tinggi.

Makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi dan roti gandum berpotensi memicu rasa kantuk karena L-Tryptophan atau asam amino esensial dalam karbohidrat akan diubah menjadi niacin dan vitamin B. Sementara itu, niacin memproduksi serotonin.

Para pakar mengatakan bahwa serotonin akan merangsang otak untuk menimbulkan rasa nyaman di tubuh yang kemudian memicu ras kantuk.

Pada saat yang bersamaan, asam amino lain masuk ke dalam darah sehingga kandungan L-Tryptophan makin besar.

Buah atau cokelat adalah makanan pengganti yang lebih ramah dikonsumsi saat mengemudi.