15 Tips Nge-Gym untuk Pemula: Teknik Olahraga yang Baik dan Rekomendasi Asupan Protein

Disarankan untuk mengongsumsi keratin monohidrat sebanyak 5 g per hari yang dapat ditemukan di berbagai toko makanan kesehatan manapun.

14. Jangan Lupa untuk Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Tips nge gym untuk pemula yang jangan sampai terlewatkan ialah selalu mulai latihan dengan pemanasan yang tepat untuk mempersiapkan tubuh, seperti light cardio, stretching, dan mobility exercise. 

Pendinginan juga penting untuk membantu otot pulih dan mencegah kekakuan. Gerakan dalam pendinginan dapat memperlancar dan mengurangi asam laktat berlebih yang dapat menimbulkan rasa lelah.

15. Jangan Terlalu Memaksakan Tubuh

Di samping tips nge gym pemula yang telah disebutkan, tetap ingat bahwa semuanya butuh proses. Perlahan tapi pasti.

Bila tubuh terlalu dipaksa, justru akan merusak otot-otot tubuh yang ada dan latihan hanya sia-sia saja. Sabar dan konsisten adalah tips nge gym untuk pemula yang paling jitu.****

Baca artikel menarik lainnya di Harianejogja.com