15 Tips Nge-Gym untuk Pemula: Teknik Olahraga yang Baik dan Rekomendasi Asupan Protein

Mengandalkan musik sebagai motivasi dalam berlatih gym setiap saat dapat menjadi borgol besar bagi kesuksesan secara keseluruhan.

Seseorang yang cenderung bergantung dengan musik akan tidak fokus pada set berikutnya atau interval istirahat karena hanyut secara mental, yang kemudian kehilangan efisiensi latihan.

11. Makan Protein yang Cukup untuk Memicu Pemulihan dan Pertumbuhan Otot

Protein adalah bahan penyusun seluruh jaringan tubuh. Protein merupakan nutrisi utama yang diperlukan tubuh untuk produksi hormon.

Protein dapat ditemukan di berbagai makanan seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan yogurt Yunani.

Ada baiknya untuk mengonsumsi 0,8 g protein per pon berat badan setiap hari. Setelah itu, tingkatkan hingga 1 g per pon setiap hari.

12. Gunakan Bubuk Protein untuk Meningkatkan Asupan Protein

Apabila mengonsumsi makanan berprotein dirasa masih kurang, dapat mengonsumsi bubuk protein untuk meningkatkan asupan protein.

Bubuk protein adalah protein dari berbagai sumber yang telah dipekatkan menjadi bentuk bubuk, sehingga mudah dan cepat ketika dicampurkan ke dalam cairan atau minuman.

Tips olahraga untuk pemula dapat mengonsumsi protein whey yang tidak mahal dengan rekomendasi 20-30 g protein per porsi, dan kurang dari 200 kalori.

13. Coba Keratin untuk Membantu Meningkatkan Kekuatan

Keratin telah terbukti beberapa kali dapat membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan sehingga dijadikan sebagai salah satu tips nge gym untuk pemula.