5 Tips diet sehat untuk pemula, tidak perlu takut lagi makan berlebih saat lebaran. (Foto: Unsplash/Farhad Ibrahimzade)
HARIANE - Tips diet sehat untuk pemula tentu akan dicari sebagai referensi pola diet. Terutama saat ini menjelang hari raya lebaran 2022, makanan dan minuman yang disajikan menggoda untuk disantap.Tips diet sehat untuk pemula cocok diterapkan ketika bingung, pola makan atau asupan mana yang perlu dicoba. Diet alami dan sehat biasanya tidak memiliki efek samping, seperti beberapa contoh diet yang tidak perlu dilakukan.Dikutip dari NHS, tips diet sehat untuk pemula dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Kunci untuk diet sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kegiatan. Sehingga, seseorang dapdat menyeimbangkan energi yang dikonsumsi dengan energi yang digunakan.Berikut ini 5 tips diet sehat untuk pemula, yang perlu diketahui sebelum mencoba berbagai macam metode diet. Cocok diterapkan dan diperhatikan sebagai referensi.
1. Konsumsi makanan karbohidrat bertepung serat yang lebih tinggi
Karbohidrat bertepung harus memuat lebih dari sepertiga makanan yang dimakan. Karbohidrat tersebut antara lain kentang, roti, nasi, pasta dan sereal.Dikutip dari NHS, pilihlah kerbohidrat tersebut yang memiliki kandungan tambah protein atau karbohidrat kompleks. Sehingga, manfaatnya dapat dirasakan dalam tubuh ketika dikonsumsi.Pilih jenis serat atau gandum utuh yang lebih tinggi, seperti pasta gandum, beras merah, atau kentang dengan kulitnya. Beberapa orang berpikir makanan bertepung menggemukkan, tetapi gram demi gram karbohidrat yang dikandungnya menyediakan kurang dari setengah kalori lemak.
Konsumsi telur jadi salah satu tips diet sehat untuk pemula. (Foto: Unsplash/Jakub Kapusnak)Telur sangat diperlukan dalam tips diet sehat untuk pemula, terutama jika memakannya di pagi hari. Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting yang sering tidak didapat kebanyakan orang.
