Gaya Hidup , Kesehatan
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Anasya Adeliani
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Martone mengatakan ada tiga jenis umum sakit kepala primer, sakit kepala tegang, migrain, dan cluster yang berbeda dalam penyebab dan presentasi.
Sakit kepala tegang adalah yang paling ringan dari kelompoknya tetapi tetap membuat sangat tidak nyaman, katanya. "Sering digambarkan sebagai pegal atau berdenyut-denyut di sekitar kepala. Sering disertai dengan nyeri otot di kepala, leher, dan bahu,” jelasnya.
Cara menggunakan yoga untuk sakit kepala dan migrain
Martone mengatakan yang terbaik adalah berlatih yoga secara teratur jika ingin mengurangi frekuensi migrain atau sakit kepala lainnya. Ketika mengalami gejala akut, bukan saatnya untuk melakukan kelas yoga berat yang penuh dengan fisik yang kuat.
Sebaliknya, fokuslah pada meditasi dan breathwork sambil menggabungkan beberapa pose restoratif yang lembut.
Melansir dari laman Well and Good, beberapa latihan ini dapat membantu menemukan kelegaan pikiran karena fokus terhadap membuka bagian dada, leher, dan bahu
1. Pemanasan pembukaan dada
Pose yoga yang membuka jantung seperti gerakan ini dianggap merangsang saraf vagus, yang dapat membantu dalam manajemen sakit kepala.
Duduklah dalam posisi yang nyaman memegang tali atau ikat pinggang yoga dengan jempol ke atas dan lengan selebar mungkin.
Tarik napas, perlahan-lahan angkat lengan di atas kepala.
Hembuskan napas, perlahan-lahan menurunkan lengan di belakang (lengan akan melebar saat bergerak pada posisi belakang tubuh).
Terus angkat lengan dengan setiap menghirup dan menurunkannya kembali ke bawah pada napas, bergantian di depan dan di belakang tubuh. Lakukan 10 repetisi.
