Gaya Hidup , Kesehatan
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Anasya Adeliani
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
2. Lengan elang (Garudasana)
Pose ini meregangkan punggung dan bahu. Duduklah dengan kaki disilangkan, lengan disilangkan di siku, lalu melilit satu sama lain sehingga telapak tangan dapat menekan bersama.
Angkat siku ke bahu setinggi bahu, dan kemudian perlahan-lahan tekan tangan menjauh dari wajah untuk memperdalam peregangan.
Tahan selama 20 hingga 30 detik.
3. Pose wajah sapi duduk (Gomukhasana)
Pose yoga yang bagus untuk membuka dada dan bahu, yang dapat mengurangi ketegangan yang bermanifestasi sebagai sakit kepala.
Duduk tegak dengan kaki disilangkan di lutut: kaki kiri harus ke luar pinggul kanan, sedangkan kaki kanan harus ke luar pinggul kiri, dengan lutut kanan ditumpuk di atas lutut kiri.
Buat kedua tangan bertemu bersama di belakang punggung dengan menyelipkan lengan kanan di bawah ketiak kemudian di belakang dada dengan jari-jari mencapai ke atas, dan menekuk lengan kiri ke atas dan di atas bahu di belakang dengan jari-jari menunjuk ke bawah.
Interlace jari-jari dan buka dada ke peregangan. Jika tangan tidak dapat menjangkau satu sama lain, ambil handuk atau tali di antara keduanya.
Ulangi di sisi lain.
4. Pose ikan (Matsyasana)
Jika memiliki sakit kepala aktif, dapat menggunakan guling untuk mendukung punggung dan menjaga kepala di atas hati dalam pose yang membuka hati ini.
