Gaya Hidup , Kesehatan , Pilihan Editor
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Ini Dia Rahasianya!
Ichsan Muttaqin
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Ini Dia Rahasianya!
Teh hijau dan teh oolong telah terbukti meningkatkan metabolisme sebesar 4-5%.
Teh ini dapat membantu mengubah beberapa lemak yang tersimpan di tubuh Anda menjadi asam lemak bebas, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10-17%.
Karena rendah kalori, minum teh ini mungkin baik untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
7. Makan makanan pedas
Paprika mengandung capsaicin, zat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, banyak orang tidak dapat mentolerir bahan makanan ini pada dosis yang diperlukan untuk memiliki efek yang signifikan. Pada satu studi, capsaicin pada dosis yang dapat diterima, memperkirakan bahwa makan paprika akan membakar sekitar 10 kalori tambahan per makanan. Efek menambahkan rasa pedas ke makanan Anda mungkin cukup kecil. Namun, ini dapat menghasilkan keuntungan bila dikombinasikan dengan strategi peningkatan metabolisme lainnya.8. Tidur malam yang cukup
Kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan besar dalam risiko obesitas. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek negatif kurang tidur pada metabolisme tubuh. Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang keduanya terkait dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Tags
