5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Kondisi Cuaca Panas Ekstrem

3. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup saat keluar rumah

Dengan menggunakan sunscreen 30 SPF bisa melindungi kulit dari sengatan matahari, karena kulit seseorang hanya bisa bertahan dari radiasi matahari tanpa perlindungan selama 10 menit. 

Jika menggunakan sunscreen perlindungan meningkat menjadi 30 kali lipat yaitu 300 menit atau 5 jam.

4. Menggunakan pakaian longgar dan ringan 

Di saat cuaca sedang panas terik lebih baik menggunakan pakaian yang longgar dan ringan agar tubuh tetap terhidrasi dan juga tidak mudah berkeringat.

Selain itu, penggunaan pakaian longgar lebih membuat nyaman dibandingkan pakaian ketat dan juga berwarna gelap yang mudah menyerap panas.

5. Hindari terlalu banyak melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan saat cuaca panas

Berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas sangat tidak disarankan karena kemungkinana besar seseorang akan mengalami heatstroke ataupun dehidrasi.

Jika ingin melakukan olahraga di luar ruangan saat musim panas lebih baik dilakukan saat pagi hari atau saat matahari tidak terlalu terik. 

Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Demikian informasi mengenai tips menjaga tubuh tetap terhidrasi di kondisi cuaca panas yang terik.****