5 Tips Mengatasi Insomnia, Dari Kebiasaan Konsumsi Makanan Hingga Kondisi Kecemasan

HARIANE-Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang susah tidur di malam hari karena berbagai hal. Ada beberapa tips mengatasi insomnia yang perlu dicoba untuk menjaga kualitas tidur.

Kondisi insomnia sering dianggap sebagai masalah ringan dan disepelekan oleh sebagian orang.

Insomnia tidak hanya berpengaruh terhadap kualitas tidur dan produktivitas kerja seseorang esok harinya, namun juga akan berdampak pada kesehatan tubuh dan psikologi jika dibiarkan terus menerus.

Insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, termasuk obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

5 Tips Mengatasi Insomnia yang Perlu Dicoba Agar Kualitas Tidur Lebih Baik

Michael Pham, dokter penyakit dalam di Scripps Coastal Medical Center Carlsbad, dikutip dari scripps.org menyarankan beberapa tips mengatasi insomnia agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

1. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Malam Hari

Minuman seperti kafein dan alkohol menjadi stimulan yang dapat membuat seseorang tetap terjaga hingga beberapa jam.

Hindari alkohol setidaknya sebelum tidur. Semakin banyak seseorang minum sebelum tidur, semakin kuat gangguan tidur di malam hari.

Selain itu nikotin juga merupakan stimulan yang juga dapat mengganggu kualitas tidur.

Makan makanan berat atau pedas terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari gangguan pencernaan dan membuat sulit untuk tertidur.