5 Tips Mengatasi Insomnia, Dari Kebiasaan Konsumsi Makanan Hingga Kondisi Kecemasan

Hindari juga waktu makan menjelang tidur malam. Dianjurkan utnuk  makan malam lebih awal di malam hari.

2. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Tips mengatasi insomnia yang kedua adalah olahraga secara teratur. Menurut Dokter Pham, tidak aktif cukup selama siang hari dapat membuat seseorang sulit tidur di malam hari.

Oleh karena itu, olahraga teratur dapat membantu kualitas tidur lebih baik. Usahakan selesai berolahraga sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Selain olahraga, teknik relaksasi juga dapat membantu menenangkan pikiran seseorang, sehingga dapat menjaga kualitas tidur di malam hari.

3. Menjaga Konsistensi Waktu Tidur

Usahakan konsisten untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 

Mempunyai rutinitas tetap waktu tidur  dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk lebih siap saat jelang tidur. 

Oleh sebab itu buatlah jadwal tidur yang teratur dan patuhi waktu tidur yang telah dibuat sehingga tubuh terbiasa dengan jadwal tidur.

4. Matikan Perangkat Elektronik