5 Tips Mengatasi Insomnia, Dari Kebiasaan Konsumsi Makanan Hingga Kondisi Kecemasan

Cahaya gelombang biru dari perangkat digital, termasuk telepon, tablet, dan komputer, membuat seseorang tetap terjaga.

Cahaya perangkat elektronik juga dapat  menghambat produksi melatonin, hormon yang diperlukan untuk tidur.

Menurut Dokter Pham, jika seseorang memilih untuk menggunakan teknologi selama satu jam, jaga jarak 14 inci dari wajah dan kurangi kecerahan untuk mengurangi cahaya biru.

5. Konsultasi ke Dokter

Tips mengatasi insomnia yang terakhir adalah dengan melakukan konseling ke dokter.

Jika penyebab utama insomnia adalah kecemasan dan suasana hati, hal yang dianjurkan adalah melakukan konsultasi ke dokter.

Beberapa peristiwa berdampak pada kondisi stres yang berlebihan pada seseorang dan menyebabkan susah tidur di malam hari karena gangguan pikiran yang terus-menerus.

Oleh karena itu berdiskusi dan konsultasi ke dokter lebih dianjurkan sebab dokter akan memberikan solusi dan obat sesuai resep.

Kondisi insomnia disebabkan oleh berbagai hal, dari pola konsumsi makanan dan minuman hingga kecemasan dan stres.

Oleh karena itu menurut Dr. Hugh Selsick, seorang spesialis insomnia di University College London Hospital dikutip dari laman bhf.org menyatakan bahwa untuk menangani masalah insomnia, harus kenali terdahulu penyebab seseorang mengalami insomnia.