9 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Tak Hanya untuk Fisik tetapi Juga Mental

6. Mengurangi Peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa memiliki manfaat yang lebih maksimal daripada diet jenis lain dalam mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi yang terkait dengan peradangan, seperti alzheimer, radang sendi, asma, sklerosis ganda, hingga stroke.

7. Mempertahankan Kesehatan Mental

Dilansir dari laman Universitas Muhammadiyah Malang, kesehatan mental adalah salah satu manfaat puasa bagi kesehatan secara jasmani dan rohani yang kerap kali tidak disadari oleh banyak orang. 

Kadar hormon kortisol atau stres akan berkurang selama berpuasa. Di samping itu, puasa juga membantu merangsang hormon endorfin yang efektif untuk menenangkan perasaan cemas.

8. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan

Tak hanya berperan dalam pertumbuhan, HGH juga memiliki andil besar bagi kesehatan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon HGH terlibat dalam sistem metabolisme, pertumbuhan, dan kekuatan otot. 

Sebuah studi yang dilakukan pada 11 orang dewasa menyebutkan bahwa puasa selama 24 jam dapat meningkatkan kadar HGH secara signifikan.

9. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Sebuah penelitian tahun 2017 oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) dilakukan pada 110 penderita obesitas. 

Setelah berpuasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis, hasil yang diperoleh adalah penurunan tekanan darah, kadar trigliserida, kolesterol total, dan juga kolesterol jahat LDL dalam tubuh secara signifikan. 

Lebih lanjut, penurunan intake makanan dapat menyebabkan pembongkaran cadangan lemak tubuh yang disebut dengan liposisis dan glukoneogenesis.