9 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Tak Hanya untuk Fisik tetapi Juga Mental

3. Meningkatkan Regenerasi Sel

Jaringan yang rusak karena pertumbuhan sel-sel jahat turut berperan terhadap memunculkan penyakit progresif.

Puasa dapat meningkatkan kinerja tubuh dalam mendaur ulang sel suatu proses pencernaan sendiri pada tingkat sel, yang disebut autophagy. 

Tidak hanya mencerna lemak untuk mengisi bahan bakar saat puasa, tubuh juga menargetkan sel-sel yang rusak dan jaringan tua untuk mengoptimalkan sumber daya untuk bertahan hidup.

4. Mendorong Respons Stres yang Sehat

Manfaat puasa bagi kesehatan secara psikologis adalah mendorong respons stres yang sehat.

Stres ringan dan jarang ternyata baik untuk manusia. Ini merupakan tantangan untuk tubuh sehingga seseorang menjadi lebih kuat setelah melaluinya. Sedangkan, stres pendek pada otak memberikan hasil yang serupa.

Puasa dapat memberi sedikit tekanan pada otak. Stres ini kemudian menimbulkan serangkaian tindakan yang melindungi neuron dari kerusakan dan kematian.

5. Menurunkan Berat Badan

Dirilis laman Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa adalah alternatif yang sama efektifnya dengan diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan. 

Hal ini masuk akal karena puasa mengurangi jumlah kalori yang dimakan, sehingga akan membantu menurunkan berat badan.