Gaya Hidup , Kesehatan
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Anasya Adeliani
Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Melakukan 8 Pose Yoga Berikut: Ada Pose Bentuk Singa
Fokus pada pernapasan dalam-dalam, yang bertujuan untuk menghembuskan napas lebih lama dari yang dihirup, yang merangsang saraf vagus. Cobalah menghirup 4 sampai 6 hitungan dan 6 sampai 8 hitungan napas.
7. Pose kobra (Bhujangasana)
Pose backbend lembut atau pose pembuka hati yang dapat meredakan sakit kepala.
Menghadap ke bawah dengan kaki terentang di belakang, jari-jari kaki menyentuh.
Tempatkan tangan tepat di luar tulang rusuk bawah dengan telapak tangan di tanah dan jari-jari menunjuk ke depan.
Tarik napas, angkat kepala dan dada dengan menggunakan otot-otot di punggung. Harus merasakan peregangan yang baik di bagian depan dada.
Tahan selama 30 detik.
8. Putaran tulang belakang terlentang (Supta Matsyendrasana)
Martone mengatakan hal ini meregangkan leher dan punggung. Untuk menghilangkan sakit kepala, dia menyarankan dapat menempatkan bola yoga kecil atau bola lacrosse di bawah occiput (bagian belakang kepala dekat pangkal tengkorak) saat memutar kepala dari sisi ke sisi.
"Akan berguna sebagai pijatan untuk meredakan ketegangan pada otot suboksipital," jelasnya.
Berbaring telentang dengan tangan terentang seperti "T."
Tekuk lutut sehingga kaki rata di lantai.
