Gaya Hidup , Kesehatan
Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem di Indonesia: Jangan Memakai Baju Berwarna Gelap
HARIANE - Tips menghadapi cuaca panas ekstrem di Indonesia penting untuk diketahui agar tidak khawatir dengan dampaknya.
Hampir sebagian besar negara di belahan dunia menghadapi gelombang panas yang disebut dengan heatwave.
Suhu panas di beberapa negara seperti Bangladesh, Myanmar, India, China, Thailand dan Laos mencapai lebih dari 40°C.
Di Indonesia suhu tertinggi yang tercatat oleh Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencapai 37,2°C yang dilakukan pemantauan pada 17 April 2023 lalu.
Dilansir dari laman BMKG, suhu panas yang terjadi di wilayah Indonesia merupakan fenomena akibat dari adanya gerak semu matahari siklus biasa yang kerap terjadi setiap tahun.
Hal tersebut menyebabkan bertambahnya potensi suhu udara panas dan dapat berulang pada periode yang sama.
Akibat suhu udara yang panas tersebut, membuat banyak kekhawatiran masyarakat terkait dampak dari paparan sinar ultraviolet.
BMKG mengimbau agar masyarakat tidak panik berlebihan mengenai fenomena suhu panas yang ekstrem ini.
Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem di Indonesia
Untuk menghindari dampak negatif dari sinar ultraviolet adalah dengan mengenakan tabir surya atau sunscreen apabila melakukan aktivitas di luar ruangan.
Lebih lanjut, dilansir dari Kemkes, berikut sejumlah tips menghadapi cuaca panas ekstrem di Indonesia yang dapat dilakukan.
1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus. 2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. 3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung. 4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. 5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas. 6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11.00-15.00 siang. 7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir, baik dengann jendela terbuka maupun tertutup. 8. Gunakan sunscreen minimal dengan kandungan SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah. 9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
