Kesehatan

15 Tips Nge-Gym untuk Pemula: Teknik Olahraga yang Baik dan Rekomendasi Asupan Protein

profile picture Cindy Melani Putri
Cindy Melani Putri
Tips nge gym untuk pemula
Tips nge gym untuk pemula untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menjauhkan rasa terintimidasi. (Ilustrasi: Unsplash/Graham Mansfield)

HARIANE - Di bawah ini merupakan kumpulan tips nge gym untuk pemula agar bisa mendapatkan body goals sehingga lebih percaya diri dan membawa hasil yang sempurna.

Tips nge gym pemula berikut bisa diterapkan bagi yang suka merasa minder atau terintimidasi dengan pengguna gym lainnya yang sudah terlihat lebih bugar dan kekar.

Tidak perlu khawatir, tips olahraga pemula yang paling penting adalah tidak memaksakan diri sendiri dengan melakukan latihan yang terlalu berat di hari pertama. 

Dikutip dari situs Fitbod, untuk mendapatkan hasil latihan gym yang terbaik, pastikan menyusun rencana terlebih dahulu. Hilangkan semua distraksi yang mengganggu aktivitas.

Perlu ditekankan juga, selain rajin nge-gym, seseorang harus menjaga asupannya, tidur dan istirahat yang cukup supaya mencapai hasil yang maksimal.

Tips Nge Gym untuk Pemula Terbaik yang Wajib Dilakukan

1. Rutin Nge-gym Minimal 12 Kali dalam Sebulan

Bisa karena biasa, membentuk tubuh yang ideal dengan olahraga gym perlu yang namanya repetisi dan konsisten. 

Membiasakan diri untuk nge-gym setidaknya 3 kali seminggu dapat membangun rutinitas sebagai bagian dari gaya hidup yang baru.

Hal ini mungkin sullit dilakukan karena harus memanajemen waktu dengan baik. Ada bagusnya jika ingin nge-gym sebelum atau sesudah dari kantor, bawa tas dan bekal.

Membiasakan diri untuk latihan 12 kali dalam satu bulan pertama juga dapat membantu menstimulus otot sehingga lebih kuat.

2. Pilihlah 5 sampai 6 teknik nge-gym per hari

Ads Banner

BERITA TERKINI

Miris! Menantu Bacok Mertua di Kebumen Gegara Daun Lamtoro

Miris! Menantu Bacok Mertua di Kebumen Gegara Daun Lamtoro

Minggu, 01 Juni 2025
Harga Emas Antam Hari ini Minggu 1 Juni 2025 Stabil, Berikut Info Lengkapnya

Harga Emas Antam Hari ini Minggu 1 Juni 2025 Stabil, Berikut Info Lengkapnya

Minggu, 01 Juni 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Minggu 1 Juni 2025 Berapa? Cek Dulu Sebelum ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Minggu 1 Juni 2025 Berapa? Cek Dulu Sebelum ...

Minggu, 01 Juni 2025
Hore! Puluhan Ton Benih Jagung Mulai Didistribusikan ke Petani Gunungkidul

Hore! Puluhan Ton Benih Jagung Mulai Didistribusikan ke Petani Gunungkidul

Sabtu, 31 Mei 2025
Dua Motor Terlibat Adu Banteng di Jalan Jogja-Wonosari, Satu Orang Meninggal Dunia

Dua Motor Terlibat Adu Banteng di Jalan Jogja-Wonosari, Satu Orang Meninggal Dunia

Sabtu, 31 Mei 2025
Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Turun, Cek Sebelum Beli ...

Harga Emas Antam Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Turun, Cek Sebelum Beli ...

Sabtu, 31 Mei 2025
Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Naik atau Turun? Cek ...

Harga Emas Perhiasan Hari ini Sabtu 31 Mei 2025 Naik atau Turun? Cek ...

Sabtu, 31 Mei 2025
Mayat Pria Tak Beridentitas Ditemukan di Ladang Semoyo

Mayat Pria Tak Beridentitas Ditemukan di Ladang Semoyo

Jumat, 30 Mei 2025
Lurah Sampang Divonis 2 Tahun Penjara, JPU: Kami Pastikan Akan Ajukan Banding

Lurah Sampang Divonis 2 Tahun Penjara, JPU: Kami Pastikan Akan Ajukan Banding

Jumat, 30 Mei 2025
Sempat Dikabarkan Hilang, Pria Asal Sleman Ditemukan Tak Bernyawa di Bawah Jembatan Rowari

Sempat Dikabarkan Hilang, Pria Asal Sleman Ditemukan Tak Bernyawa di Bawah Jembatan Rowari

Jumat, 30 Mei 2025