6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah, Bisa Dilakukan di Rumah

HARIANE - Terdapat sejumlah cara mengatasi nyeri punggung bagian bawah yang dapat dilakukan di rumah.

Nyeri punggung bagian bawah ini merupakan penyakit umum yang bisa dialami anak-anak, remaja, maupun orang tua. 

Ada beberapa faktor risiko yang rentan terkena nyeri punggung, diantarannya kurang berolahraga, kelebihan berat badan/obesitas, memiliki penyakit tertentu seperti radang sendi.

Selain beberapa faktor risiko tersebut, jenis pekerjaan yang mengharuskan mengangkat beban berat dan juga duduk selama berjam-berjam bisa menyebabkan nyeri punggung di bagian bawah.

Nyeri punggung bagian bawah ini biasanya dirasakan diantara sudut iga terbawah dan lipat bokong bawah yaitu di daerah lumbal atau lumbosacral dan disertai dengan penjalaran ke arah tungkai dan kaki.

Mengalami nyeri punggung ini bisa sangat menggangu produktivitas jika tidak ditangani dengan baik. 

6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, berikut enam cara mengatasi nyeri punggung bagian bawah.

1. Kompres dengan es selama 15-30 menit pada hari 1-5

Mengompres area punggung yang sakit dengan es untuk mengurangi rasa sakit selama 15-30 menit.

Penting untuk diingat, jangan mengompres punggung secara langsung dengan es. Bungkus es terlebih dahulu sebelum diletakkan di punggung atau bisa menggunakan kantong es untuk mencegah kulit punggung terluka.

Lakukan hal tersebut di hari 1-5 untuk mengatasi nyeri punggung yang terjadi.