6 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah, Bisa Dilakukan di Rumah

2. Lakukan olahraga secara teratur

Penting untuk melakukan olahraga secara teratur agar dapat menghindari nyeri punggung bagian bawah.

Khususnya bagi orang yang bekerja dengan duduk selama berjam-jam, lakukan olahraga minimal sehari sekali atau tiap minggu.

3. Menjaga berat badan ideal

Untuk mencegah munculnya nyeri punggung salah satunya dengan menjaga berat badan ideal.

Khususnya bagi seseorang yang memiliki kelebihan berat badan, karena obesitas rawan mengalami nyeri punggung. 

Menjaga berat badan ideal bisa dilakukan dengan rutin berolahraga dan makan-makanan sehat dengan porsi yang tepat.

4, Menghindari stres

Orang yang stres juga rawan mengalami nyeri punggung karena saat stres otot punggung akan menegang.

Selain itu, saat stres orang cenderung menghindari aktivitas sehari-hari sehingga menyebabkan minim aktivitas yang kemudian menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.

5. Menjaga postur tubuh yang tepat

Untuk mengatasi nyeri punggung bisa dilakukan dengan menjaga postur tubuh yang tepat khususnya saat duduk agar dapat mengurangi tekanan otot dan juga tulang belakang.